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不可报名
每日半小时·与自己温柔以对

50次训练 260 元
不限 / 7人感兴趣
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16047bf8518f44aa9a6590ab0a67a8aa徐娟心理咨询师

学员们的回馈:

 

“发现正念已经深入到自己的生活里了,有些已经转为自动化的一种反应了。就像老师说的,少了很多幻想,在做一件事情的时候,不太会被当时那个焦虑,恐惧的情绪所影响了,而是更注重这件事本身,只是按自己的方式做就好了。”


”老师持续稳定温和的态度,坚定了我跟随做正念练习的决心。我喜悦地发现,正念聚焦练习把我的质量不好的睡眠变得好多了! 而且通过持续练习,我原来比较容易发脾气的特点有明显的好转!“
 

”参与徐老师的课程开始练习的这半年来,正念的这种态度似乎已经深入到我的生活里了,最先受益的是我对于自己的态度,当我不评判的与自己相处时,我 感到轻松,我体验到了更多的平静和喜悦,有时会不自觉的感到欢喜,虽然依然会有烦躁和焦虑,但,现在我可以试着看着他们,我可以有选择的对待他们,而不至 于被他们淹没,即便被淹没,那么,事后,我也可以以正念的态度给予我支持。“

 

”不知道哪一天开始,我发现我对身边曾经讨厌抗拒的人接受度更高了,我还会试着与他们接触,发现他们并非如我想象的一样呈现绝对的好或坏,讨厌或喜 欢,我从我的主观与想象中走出来,如其所是的看待每一个人,正念给我提供了一个新的视角,这是一个新的体验。正念让我对人与事物的体验愈加的丰富。“
 

 


已经在简单心理持续进行了两期《每日半小时·与自己温柔以对》(即-《正念修心| 心灵的宁静之旅》)的课程,获得学员深度好评。导师徐娟是一位从事了13年心理咨询工作,8年团体带领的资深个体和团体咨询师。同时,在2010年4月参加了西园寺的第一届心理咨询师禅修团体之后,还跟随卡巴金学习正念,在中国内观中心参加多期密集禅修,自己持续进行6年禅修。

100次的课程里,老师将正念与自己多年工作中对生命个体的人性的丰富理解结合起来,带领个体走出心灵迷雾,安于当下,守得宁静。

              


宗萨蒋扬钦哲仁波切说,
心是自我的基础,
没有受过训练的心,
容易被激怒、容易起伏、
容易受外境影响、容易受操纵、
容易因为肤浅的赞美而满足、
容易受至到无意义的批评或毫无实质的恶言伤害。
它也经常太僵化, 太固执,
无法接受新鲜的主意。
 
 
                 身
 
 
Don(1977)提出,
当一个人精神内守,
用容忍和非批判的态度专心体察自身的感觉,
就可以产生感觉上的变化。
它是一种躯体可以感受到的释放,
在这一时刻有独特的脑电波型。
 
 

具有长年正念修习体验和聚焦学习练习体验的徐娟老师,将这两种关照自我身心的工作方式结合起来,开启每日半小时课程,对心进行训练,对身加以联接。欢迎你邀请你的身心加入这样一个简单又不简单的体验里,体验尝试着和他人和解,和自己和解,成为自己最好的支持者!



      课程收获

 

  • 专注稳定 · 与当下环境、身体状态、情感想法连接,不被过去未来的幻想或激烈情绪风暴裹挟

  • 清晰容纳 · 发现习惯性思维模式行为方式,发掘内心潜能,提升工作效率,容纳对待外物的变迁迥异

  • 情商提升 · 加强自我觉察的能力,善巧处理生活工作中压力,智慧处理人际关系、从容面对人事纷扰

  • 健康俊美 · 减少压力对身心的负面影响,更好地滋养生命,带来身体的更加健康有活力、容颜的美丽


    课程安排

    2016年7月21日-2016年10月1日的这段时间工作日的晚上9:30-10:00老师带领(少互动)练习,每周一,周二的晚上9:00-9:30另外增加有互动的练习.
    合计50次。

    期间,每两周安排一次时间专门回答学员练习中疑问。(中途遇节假日,老师学习休假日暂停)



    导师简介

     

    徐 娟:1971年出生。国家二级心理咨询师。从事个体心理咨询工作12年,团体带领7年。精神分析与心理健康的教育教学与培训工作10年。受训背景:03年 至今。接受中德、中挪、中美连续的精神分析培训和个体团体案例督导。人本主义疗法、聚焦取向心理治疗的连续培训。正念、心理剧、叙事治疗、短程焦点、家庭 治疗、认知治疗、辩证行为治疗等中短期技术训练。连续接受美国自体心理学家JeffreyStern的案例督导,吴和鸣老师的个人体验。6年禅修体验。

    课程平台
    QQ群视频

     

  • 招募对象

    对于探索和成长自我感兴趣的每个个体。(不适合严重精神疾病患者)


        课程设置

        1 能够完成当日正念练习以及课后文字作业。

        2 一经确定参加,无论任何原因,中途不退费。

报名方式

完整填写报名信息,在简单心理缴费

咨询师本人承诺以上资料真实准确,接受公众监督,并为此承担相应法律责任。如果你发现有虚假信息,请发邮件给 service@jiandanxinli.com 进行投诉。
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