宋文哲

宋文哲

上海市徐汇区体育馆附近

1000元

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简单心理认证

长期接受个人体验

长期接受督导

"已在简单心理服务人次近100人次

简单心理以严格的标准审核并面试咨询师,对咨询师的资质进行持续的监督管理,确保为来访者提供高质量的心理服务
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提供面对面咨询、视频咨询
已在简单心理服务近100人次
青少年咨询中老年咨询伴侣咨询家庭咨询亲子咨询成人咨询孕产妇咨询

个人介绍

长期从事个案心理咨询和心理咨询师教学工作,曾任国家心理咨询师考试(上海证)面试考官10年。主要受教于中美认知行为疗法心理治疗师项目6年(师从Dr.Timothy A. Kelly、Dr.Edmund C.Neuhaus),中德精神分析项目3年(师从Dr.Dettbarn,Dr.Anymarry)。每年接受专业培训、督导200小时以上。

如需收听我的私人电台节目,请在喜马拉雅网站搜索“宋文哲心理咨询师”。

资质与受训

国家二级咨询师


2006/03-2012/09

中美认知行为疗法

2008/3-2010/10

中德精神分析连续培训项目


2016/12-2018/07

王建平认知行为疗法连续培训


擅长方向

焦虑、抑郁情绪障碍,婚恋问题、人际矛盾、职场发展、青少年成长咨询。主要服务以下几类人群:

1、职场人。
例:1)与上司、同事相处有点小别扭、影响到个人事业发展;
2)升职后不适应新岗位,有些不自信的;
3)一点小事就苦恼许久,却又不知道怎样改变,晚上睡不着;
4)知道自己有问题,但无从下手。

2、亲子关系出现困难的父母。
例:1)与青春期孩子关系紧张;
2)单亲家庭一方父母在养育孩子方面遇到问题;
3)在教育孩子上家庭成员间有不同意见或迷茫;
4)孩子即将中、高考,大人比孩子还紧张,帮不上忙或帮倒忙。

3、婚姻遇障碍的夫妻。
例:1)夫妻一方有外遇的;
2)与双方父母亲戚有矛盾的;
3)犹豫是否离婚的。

4、与老年人相处的独生子女
例:1)家里老人总是买保健品,怎么劝都不听。
2)老人爱唠叨、爱生气,什么都管,搞得家里不安定。
3)老人常有病,去医院查没什么大毛病,但整天还是这疼那疼。

工作流程与方式

咨询思路:
用认知行为疗法和正念认知疗法帮助来访者觉察自己所思、所感、所为之间的关系,找到内心的资源和前行的动力。

咨询风格:
平和,配合来访者步伐,小步引领。如沐春风,润物细无声。

格言:
问题本身不重要,重要的是如何解读它。
命运不可改,但人可以运命。
过怎样的生活不取决于别人、不取决于环境,取决于自己。

我擅长使用的方法是认知行为疗法,它的好处是来访者咨询的过程也是学习成为自己的治疗师的过程。
其间,能学到哪些实用方法用以自助?

1、学习识别内心深处的想法。
2、发现情绪、想法、行为三者关系及作用。
3、向古典哲学汲取营养——苏格拉底提问技术。
4、了解自己的心灵地图。
5、焦虑的认知模型。
6、抑郁的认知模型。
7、认知三角技术——觉察自己心灵的神器。
8、“读心术”带来的麻烦及如何改善。
9、“选择性消极关注”是如何蒙蔽人的?如何改变?
10、“灾难化”想法带来多少无谓的焦虑,一件小不如意,竟然带来如此难以收拾的后果,真的吗?
11、遇麻烦时,光知道着急上火,呆坐一旁,忘了该怎么处理,“打完仗想起会武功”,当时干啥去了?应付卡技术帮你打破僵局,运筹帷幄。
12、为什么要控制人或讨好人,搞得人际关系紧张,或者老是被欺负?怎么办?
13、“眼里揉不得沙子”背后的心理动因是什么?它到底好不好?
14、“追求完美”带来的伤痛及化解方法。
15、左也不是,右也不是,怎么办?成本效益分析技术给你出谋划策。
16、“知道很多道理,还走不好这一生”——让我们逆袭之。
17、不敢行动,前怕狼后怕虎;见人脸红不敢说话——行为实验技术给你动力和信心。
18、遇到问题总是责怪自己——饼图技术帮你看清功过是非。
19、生活哪哪都不如意,一团乱麻,无从下手。——具体化目标,化整为零,个个击破。
20、其他等等。

访谈

Q:哪一刻决定成为一个心理咨询师?
高中一年级,想成为一名心理医生。
Q:从学习到从事咨询印象深刻的一件事?
学习期间的艺术节上,扮演岳晓东《登天的感觉》中一名心理咨询师,被同学们说“象”。倍受鼓舞。
Q:在咨询过程中的关注或思路是什么?
关注来访者的认知行为模型,牢牢抓住个案概念化,以此为向导,以来访者带来的问题为素材,帮助他(她)成为自己的咨询师,实现助人自助。
Q:想对来访者说的“一句话”?
有困难,就有解,你不是一个人在战斗。
咨询师本人承诺以上资料真实准确,接受公众监督,并为此承担相应法律责任。如果你发现有虚假信息,请发邮件给service@jiandanxinli.com进行投诉。

* [面]表示只接受面对面咨询,[视]表示只接受视频咨询,如果没有标注,那代表两种咨询方式都可以。
* 以下时间均为北京时间

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