吴静
咨询经验 3000+小时 
咨询方式 面对面/视频 
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北京市,朝阳区,奥体中心 北土城 （预约后可见详细地址、或视频咨询方式）
写给来访者 生活并不是一帆风顺，每个人都会经历痛苦，这些时刻也许你需要一个人陪你度过，也许你需要重新审视自己，建立新的应对方式，让你的未来不再重复过往的痛苦。如果你认为有病的人才来咨询，那真的为这样的观念错失了很多前所未有的体验。 分享咨询师
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个人简介
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预约须知
可约时间
个人介绍
中美精神分析联盟（CAPA） 初级组毕业
西南大学／应用心理学硕士；曲阜师范大学／心理学学士
国家二级心理咨询师；盛晓春系统式家庭治疗培训
北京航空航天大学心理咨询中心兼职心理咨询师；海淀区司法局社区矫正中心兼职心理咨询师
累积个案咨询时长2500小时以上，团体辅导带领时长400小时以上。
累积接受督导时长200小时以上。
个人督导：
1、美国精神分析协会Danie Daum博士
2、资深精神动力学取向咨询师蓝红博士
3、台湾资深精神分析取向督导师丁耕原医师
团体督导：
1、CAPA每周一次团体心理督导，督导师Greg Mahr，Jorge Lievano
2、北京航空航天大学团体督导每周一次，督导师为赵梅、刘军等资深心理咨询师
累积接受精神动力取向个人体验5年+，每周两次，个人体验师目前为美国精神分析协会咨询师Alistair Highet
工作人群&擅长方向
成年人留学生
［擅长咨询方向］
1、关系问题
关系问题包括跟父母的关系，亲密关系以及跟自己的关系。
当发现在关系当中你总是出现问题。例如一些常见的问题，｛父母关系问题｝你跟父母总是无法和平相处，在跟父母在一起的时候可能经常发生争吵和相互不理解，或者相处过程中感觉到很受伤害或者对父母很是内疚，等等问题，并且这样的关系造成你一定的困扰，你感觉跟父母的关系问题影响了你的幸福感和家庭的和谐。｛亲密关系问题｝如果你感觉自己无法留在一段长久的关系当中，总是会因为这样那样的原因分开或者无法进入亲密关系，或者你感觉在现有的亲密关系当中总是因为类似的原因发生争吵，甚至这段关系已经开始让你筋疲力尽，不但没有幸福感可能还有内心非常疲累的感觉，又或者你感觉到对关系的纠结，想要离开但又感觉不舍得，但是总感觉关系中的问题让你很不舒服，你尝试过很多方式都不能够有很好很持久的效果，让你感觉身心俱疲。又或者你只是希望自己的亲密关系能够更幸福更舒服，你都可以通过求助心理咨询。｛跟自己的关系｝，我们往往能够意识到周围的人际关系问题，却往往忘记了跟自己的关系。如果你感觉不能够很好的爱自己，经常让自己处于一些负面情绪之中，甚至有时候不由自主的做一些伤害自己情感或者身体的事情，也许你也需要来梳理跟自己的关系问题。
2、自我探索与自我成长
与自己的关系，对自己的认识和了解是任何时候开始都不晚的事情。如果你感觉不知道自己喜欢什么，对于自己或者自己的未来总是感觉迷茫，模糊。或者你发现自己总是在同样的一个问题当中跌倒，自己身上似乎总是反复上演同样的剧情，例如感觉自己总是遇到“渣男”；自己在工作中总是跟上司处理不好关系，总是因为领导的原因换岗位或者离职；对于自己的个性或者自己的特点感觉很模糊，不知道自己擅长什么，喜好什么，讨厌什么，该做什么。你都可以探索自己，在更加清楚和了解自己的基础上让自己更好更幸福，对未来更加坚定。
3、自信心问题
如果你总感觉自己非常自卑，不如别人，这样的感觉影响到了你的工作，恋爱，生活。或者你总是在面临即将成功的事情的时候出现问题，比如平时成绩不错，在重大考试的时候总是失利，或者在你即将获得工作或者学业等的成功的时候，你会出现身体疾病，遗忘等因素阻碍你获得成功等等表现，你可以通过咨询了解背后的原因，获得成长
我的专业受训 
国家二级咨询师
长程系统培训
2015/08-2016/05 系统式家庭治疗
2016/09-2018/07 CAPA初级组毕业
以上信息已通过2020年度审核，点击了解更多
咨询师本人承诺以上资料真实准确，接受公众监督，并为此承担相应法律责任。如果你发现有虚假信息，请发邮件给service@jiandanxinli.com进行投诉。
TA的问答
吴静的回答 3感谢
虽然不知道你是什么样的人，初中经历了什么事情， 但是仅仅短短的一段话似乎也感觉到你的沉重，15年在低自尊低自信的状态中内心也一定很辛苦。但是不管怎样你提出了这样的问题，似乎看到你的挣扎和你其实也想改变这个现状的内心。
你说到如何快速提高自尊自信，从这里似乎感受到你的迫切，也可能从另一个角度来说这种低自尊低自信的状态真的也是让你很是苦恼，于是你想快点再快点，也是人之常情。以下几点不知道能不能帮助到你，希望你越来越好。
1、首先可能你先试着降低期待呢？虽然很理解你的苦恼，你想快速提高，但是你自己也提到这种状态已经十多年了，那是不是可以跟自己和解，告诉自己其实也可以一点一点的来呢？比如可不可以留意自己工作生活中比以前的自己好一点点的地方在哪里？平时做什么会让自己好一点又一点呢？毕竟你最了解自己，仔细想想这些一点点都是什么？
2、试着接纳自己，理解自己。虽然这点很多时候都在说，但是其实真实做起来又很困难。理解自己可能包括梳理自己为什么是现在的样子，跟自己和解，可能自己的经历、成长环境等等等成就了现在的自己。明白自己，了解自己，试着去接纳自己。可能真的做到这一点了才是下一步改变的开始。
3、你自己提到初中的事情影响到你了，虽然不知道你经历了什么，但是这段经历对于你来说似乎影响很大，可能在你内心始终挥之不去，如果真的是这样不妨在你准备好的时候找个专业人士去重新面对那段经历，也许过后你会有不一样的视角，对于现在的你也是一种帮助。
不知道能不能帮的上你，最后，祝你一切安好！
如何快速提高自尊自信 初中的经历毁灭了我的自尊自信。15年过去了，我还是个低自尊，低自信的人。所以敏感脆弱，我如何再次快速的提高自己的自尊自信？
吴静的回答 3感谢
其实把心理咨询比作做手术的话，手术中的清创和手术后的缝合同样重要，而前期的打开伤口可能相对容易，但咨询中需要在合适的时候合适的状态下打开，这也就是为什么咨询有的时候看起来很慢，但其实慢就是快，你们的咨询关系要走到一个信任的安全的抱持的感觉中才慢慢碰触一些伤心的话题，来处理这些问题，也需要缝合起来，让你能够回到生活中。最后这个伤口才会好起来，所以咨询师一直在那里陪伴。有些短期的课程可能把伤口切开了但却没来得及缝合甚至没来得及清理，所以最好做好准备后进入一个稳定长期的咨询关系中去处理这些问题。
有关心理咨询 一个朋友参加了某个心理咨询课程，本来是要解决目前存在的问题，在深入引导之后，幼时与家人不好的记忆被唤醒（这也可以？），让她痛苦不堪，更不知如何面对家人。由于课程连贯性不是很强，所以目前的问题没有解决，...
吴静的回答 3感谢
首先要区分你是想学心理学还是想做心理咨询师呢？因为这是两个概念。学习心理学这个专业并不意味着你一定要做心理相关职业，我很多心理学同学毕业后从事各种工作。那么心理学是帮助他们理解人，那就需要其他工作技能。如果你指的是心理咨询师，那什么原因要成为咨询师呢？这个需要考虑，因为如果是希望成长自己，了解自己，完善自己，其实通过长程的心理咨询是可以达到的。但做咨询师的话就需要学习，同时做自我成长。成为心理咨询师是需要同时进行个人体验的，也就是需要作为来访者进行咨询，所以你问心理不那么健康可不可以，因为谁都不是完美的，我们需要个人成长和督导来让自己保持觉察。希望能帮到你
想学心理学专业 我想了解一下，心理本来就不是特别健康的人是否适合学心理学？我一直都特别有兴趣，但是我自己也是心理比较敏感 脆弱 多疑的人，想知道适不适合学这个专业，能不能对自己有什么影响或帮助？希望了解的人能给我说说...
吴静的回答 2感谢
原因有很多，有些时候我们与外界的关系与我们自己内心世界与自己的关系也有关。看待外界的眼光有的时候是我们内心世界向外的投射。有些时候对他人的挑剔和对缺点的关注也许也说明自己对自己也隐隐充满了不满和挑剔。试着看看自己的内心世界，是充满了幸福喜悦还是充满了挑剔？试着跟自己对话，让自己的内心世界丰富和幸福起来，也许你再看待外部世界和别人的时候也会充满爱和喜悦。
经常对身边的人不满意，感觉孤独，没有可以倾诉的人 人际关系良好，但是总是不由自主的看到别人的缺点和不足或者别人不经意间说错的一句话，并且一直在自己脑子里环绕。
访谈
Q: 哪一刻决定成为一个心理咨询师？ 其实并没有那个脑子一道闪电过去，就决定成为咨询师的那个时刻。对我而言，成为咨询师也是一个自我探索的道路的过程。大学选专业，我只是遵循内心的感受，觉得心理学一定很好玩，其实我并不知道这是怎样的一个学科。大三那年自己走进学校的咨询室，感受到，哇，原来心理咨询可以帮助到我，我很好奇，于是我要继续深造，选择了应用心理学方向继续学业。毕业后开始从事相关职业，也曾经迷茫过，于是转向其他行业，但是心里始终记挂。像是有一个线牵着，最后放弃外企工作还是回到了心理咨询的行业。至此，我才明白自己对心理学的热爱。然后在工作中随着不断的加深对这份工作的理解，对这份工作的爱也逐渐深入。所以哪一刻呢？跟随我心的时刻吧。
Q: 从学习到从事咨询印象深刻的一件事？ 当一起工作了很多年的来访者跟我分享他们内心的平静、祥和、幸福的时候，我心里充满了幸福，也深深感受到为他们迎来人生中这样的时刻的开心和高兴。我会从心里到眼里感觉到那一股快要溢出的幸福的喜悦的眼泪的感觉，我也深深知道走到这样的一刻，我们共同付出了什么样的艰辛和努力，这样的时刻太让人动容。
Q: 在咨询过程中的关注或思路是什么？ 前期我更加关注关系的建立，来访者与我的合作关系，来访者的需求和想要到达的地方。
然后我会了解很多关于这个问题的背景信息，成长经历，这样一个复杂的人的内心世界的很多方面。
然后我希望我跟来访者一起对于他所面对的问题能够进行深刻的面对，找出问题产生的模式，来访者内心世界运行的系统，然后跟来访者一起看到也许这套已经不再合理的系统，并陪伴来访者一起发生改变。
这个过程中，起作用的不仅仅是理解与分析，而更加重要的是建立新的关系，体验新的体验，然后这些从未有过的体验感受慢慢的覆盖原有的体验，来访者在生活中就会更加灵活的去建立新的，舒服的关系模式，会使用新的更加合理的应对问题的方式。这也是咨询非常关键的部分。
Q: 想对来访者说的“一句话”？ 生活并不是一帆风顺，每个人都会经历痛苦，这些时刻也许你需要一个人陪你度过，也许你需要重新审视自己，建立新的应对方式，让你的未来不再重复过往的痛苦。如果你认为有病的人才来咨询，那真的为这样的观念错失了很多前所未有的体验。
咨询师相册
咨询过程与方式
［我的咨询风格］
整体上我的风格较为温柔，和蔼，会为你营造安全，抱持的环境和氛围，让你在这段关系当中感受和体会到信任和安全。在不断的关系深入的情况下安全的去探索自己的经历带来目前的一些行为和感受的原因，我和你共同来探索和发现你的经历，寻找你目前困惑的原因，并一起去关爱和疗愈那个曾经受伤或者委屈的时刻。
［咨询的设置］
个体咨询为每次50分钟，一周一次或者一周两次，根据你的情况我们具体决定咨询的频率。一般咨询短程为10-30次，中长程大约50-100次，长程100次以上。根据你所遇到问题不同，以及你所期望的目标不通，时常会不一样，你可以在咨询中跟咨询师探索和随时调整。
［咨询过程是什么样子的？］
每个咨询的第一到三四次时间为初始访谈阶段，为了让我更好更全面的了解你，也为了让你自己梳理自己的困惑。这个过程就像是打地基，是重要和不可忽略的，在你说的过程中不光是我在了解，同时你也说给了自己听。了解的信息越全面对于你现在遇到的困惑越容易理解。
初始访谈过后，会进入你说的多，咨询师在过程中通过提问引发你反思或者思考方向的过程。这个时候你会发现你说的比咨询师说的多。同时你会感觉到支持，包容，随着关系的推进，你会更加深入和真实的理解自己的感受和原因。在咨询进行到一定时间的时候你也会发现自己有时候会对咨询师产生一些感受，可能有愤怒，埋怨，失望，也可能是喜欢，不舍等。咨询师会鼓励你表达出来，并且探讨。在咨询过程中你会体会的更加真切和丰富。
［为什么咨询师不能一次就告诉我该怎么办？］
通常来寻求帮助的困惑并不是一天两天形成的，很多困惑有深层次的原因，咨询起作用通常是在你能够自己看到问题发生的原因，覆盖在问题上的各种情绪和感受被理解和被疏通的情况下起作用。当你自己无法意识到问题出在哪里的时候，如果仅仅是咨询师给出的意见和建议，在没有了解你的情况下往往有些片面，即使咨询师看到了问题出在哪里，在你自己没有真切的体会的时候意见和建议也不能发挥作用。就像你受伤之后如果医生仅仅给你贴了一层棉布，也许当下你看不到伤口感觉自己好多了，但伤口没有消毒和敷药，你回去之后还是会感觉到疼痛。
咨询须知
1、选定时间、填写并提交预约申请表后，咨询师会在24小时内确认是否预约成功。咨询师接受预约后，你将收到具体咨询地址/视频方式信息，请按时赴约进行咨询。 2、咨询师接受预约后，如遇任何问题，你都可以通过“联系咨询师”直接与咨询师私信沟通。或任何环节，你都可以通过“联系客服”获得帮助。
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