吴静

中美精神分析联盟（CAPA） 成员
西南大学／应用心理学硕士；曲阜师范大学／心理学学士
国家二级心理咨询师；盛晓春系统式家庭治疗培训
北京航空航天大学心理咨询中心兼职心理咨询师；海淀区司法局社区矫正中心兼职心理咨询师

累积个案咨询时长500小时以上，团体辅导带领时长400小时以上。

累积接受督导时长100小时以上。
个人督导：
1、美国精神分析协会Danie Daum博士
2、资深精神动力学取向咨询师蓝红博士

团体督导：
1、CAPA每周一次团体心理督导，督导师Greg Mahr，Jorge Lievano
2、北京航空航天大学团体督导每周一次，督导师为赵梅、刘军等资深心理咨询师

累积接受精神动力取向个人体验150小时以上，个人体验师目前为美国精神分析协会咨询师Alistair Highet

［擅长咨询方向］
1、关系问题
关系问题包括跟父母的关系，亲密关系以及跟自己的关系。
当你发现在关系当中的你总是出现问题。例如一些常见的问题，｛父母关系问题｝你跟父母总是无法和平相处，在跟父母在一起的时候可能经常发生争吵和相互不理解，或者相处过程中感觉到很受伤害或者对父母很是内疚，等等问题，并且这样的关系造成你一定的困扰，你感觉跟父母的关系问题影响了你的幸福感和家庭的和谐。｛亲密关系问题｝如果你感觉自己无法留在一段长久的关系当中，总是会因为这样那样的原因分开或者无法进入亲密关系，或者你感觉在现有的亲密关系当中总是因为类似的原因发生争吵，甚至这段关系已经开始让你筋疲力尽，不但没有幸福感可能还有内心非常疲累的感觉，又或者你感觉到对关系的纠结，想要离开但又感觉不舍得，但是总感觉关系中的问题让你很不舒服，你尝试过很多方式都不能够有很好很持久的效果，让你感觉身心俱疲。又或者你只是希望自己的亲密关系能够更幸福更舒服，你都可以通过求助心理咨询。｛跟自己的关系｝，我们往往能够意识到周围的人际关系问题，却往往忘记了跟自己的关系。如果你感觉你不能够很好的爱自己，经常让自己处于一些负面情绪之中，甚至有时候不由自主的做一些伤害自己情感或者身体的事情，也许你也需要来梳理跟自己的关系问题。

2、自我探索与自我成长
与自己的关系，对自己的认识和了解是任何时候开始都不晚的事情。如果你感觉不知道自己喜欢什么，对于自己或者自己的未来总是感觉迷茫，模糊。或者你发现自己总是在同样的一个问题当中跌倒，自己身上似乎总是反复上演同样的剧情，例如感觉自己总是遇到“渣男”；自己在工作中总是跟上司处理不好关系，总是因为领导的原因换岗位或者离职；对于自己的个性或者自己的特点感觉很模糊，不知道自己擅长什么，喜好什么，讨厌什么，该做什么。你都可以探索自己，在更加清楚和了解自己的基础上让自己更好更幸福，对未来更加坚定。

3、自信心问题
如果你总感觉自己非常自卑，不如别人，这样的感觉影响到了你的工作，恋爱，生活。或者你总是在面临即将成功的事情的时候出现问题，比如平时成绩不错，在重大考试的时候总是失利，或者在你即将获得工作或者学业等的成功的时候，你会出现身体疾病，遗忘等因素阻碍你获得成功等等表现，你可以通过咨询了解背后的原因，获得成长

4、情绪问题
如果你总是被一种或者几种负面情绪困扰，经过了一段时间仍无法调节，甚至可能某种情绪是你的主要情绪因素，例如你经常会陷入焦虑当中，但不知道是什么原因，自己尝试过跟朋友家人诉说等方式，并不能缓解。或者你经常感觉很没有安全感，却没有真正的诱发因素。你不能够信任周围人，你的亲密关系等等，你经常在担心中或者疑虑中，内心很累。又或者你经常感觉自己很孤独，周围的人无法理解自己，自己无法融入到群体中，总是觉得自己格格不入。

［我的咨询风格］
整体上我的风格较为温柔，和蔼，会为你营造安全，抱持的环境和氛围，让你在这段关系当中感受和体会到信任和安全。在不断的关系深入的情况下安全的去探索自己的经历带来目前的一些行为和感受的原因，我和你共同来探索和发现你的经历，寻找你目前困惑的原因，并一起去关爱和疗愈那个曾经受伤或者委屈的时刻。

［咨询的设置］
个体咨询为每次50分钟，一周一次或者一周两次，根据你的情况我们具体决定咨询的频率。一般咨询短程为10-30次，中长程大约50-100次，长程100次以上。根据你所遇到问题不通，以及你所期望的目标不通，时常会不一样，你可以在咨询中跟咨询师探索和随时调整。

［咨询过程是什么样子的？］
每个咨询的第一到三四次时间为初始访谈阶段，为了让我更好更全面的了解你，也为了让你自己梳理自己的困惑。这个过程就像是打地基，是重要和不可忽略的，在你说的过程中不光是我在了解，同时你也说给了自己听。了解的信息越全面对于你现在遇到的困惑越容易理解。
初始访谈过后，会进入你说的多，咨询师在过程中通过提问引发你反思或者思考方向的过程。这个时候你会发现你说的比咨询师说的多。同时你会感觉到支持，包容，随着关系的推进，你会更加深入和真实的理解自己的感受和原因。在咨询进行到一定时间的时候你也会发现自己有时候会对咨询师产生一些感受，可能有愤怒，埋怨，失望，也可能是喜欢，不舍等。咨询师会鼓励你表达出来，并且探讨。在咨询过程中你会体会的更加真切和丰富。

［为什么咨询师不能一次就告诉我该怎么办？］
通常来寻求帮助的困惑并不是一天两天形成的，很多困惑有深层次的原因，咨询起作用通常是在你能够自己看到问题发生的原因，覆盖在问题上的各种情绪和感受被理解和被疏通的情况下起作用。当你自己无法意识到问题出在哪里的时候，如果仅仅是咨询师给出的意见和建议，在没有了解你的情况下往往有些片面，即使咨询师看到了问题出在哪里，在你自己没有真切的体会的时候意见和建议也不能发挥作用。就像你受伤之后如果医生仅仅给你贴了一层棉布，也许当下你看不到伤口感觉自己好多了，但伤口没有消毒和敷药，你回去之后还是会感觉到疼痛。

国家二级咨询师

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