心理咨询有效果吗?
很多研究证实,
专业且符合伦理的心理咨询可以达到良好的咨询效果
。
心理咨询发挥作用的原理是什么?
研究表明,心理咨询起作用的一个很重要的因素,是咨询师和来访者的
合作关系
。因此,选择一位让你觉得舒服、安全的咨询师,
建立起信任的咨询关系
,并在咨询当中,抱着
协同工作
的态度
,是咨询能够取得效果的重要因素。
心理咨询作用的机制很多。我们这里以“精神分析/心理动力学”为例,这种流派通过理解深层的动机、解除压抑,来整合内部资源并完善人格。
因此,你可能感到咨询师并没有说很多话,都是自己在说,却的确有了好转和改善,也是因为以上的原因。只要
关注自己的切身感受
,就能体会到咨询是否正在发挥作用,这的确是个“神奇”的过程。
不过,
咨询的有效性绝不是“一次见效”的
。咨询的1-4次,咨询师需要首先了解来访者的困扰和个人背景,之后逐步深入。往往处理的困扰持续时间越长、问题越深刻,需要达成改变的咨询周期也就越长。