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训练营说明训练计划

我们相信,每个人都有自我改变的力量
「情绪训练营」正在招募

你也碰到过这样的麻烦吗?
  • 碰到小小的失败就苛责自己,好几天都心情低落;
  • 脑子一热,不该说的话冲口而出,后悔也来不及;
  • 看过好多心理学文章,似乎说的是自己,但是不知道如何改善...
如果你也有关于“情绪”的种种困惑,希望借助心理学专业知识和方法帮助自己改善情绪、进行自我探索,欢迎你加入简单心理 · 情绪训练营。
这可能是最适合“零基础”心理学入门者的“体验式”自助训练营。每天30分钟,坚持7天,升级你的认知与自我觉察,有效改善情绪。

「情绪训练营」是什么?

「情绪训练营」是由简单心理团队开发的,一种致力于帮助大家改善情绪体验、提升情绪控制力的自我帮助工具。
它的特点是结合认知行为理论(cognitive behavioral theory)的方法与“情绪”相关的心理学专业知识,搭配7天 “知识+练习+打卡” 的模式,帮助大家进行自我帮助和训练,具有很好的实用性、操作性,并且可以反复使用和练习。

为什么「情绪训练」会有效?

根据认知行为理论(cognitive behavioral theory),事件通过认知引发情绪。在我们无意识的情况下,很多合理或不合理的“自动思维”在自发运作,使我们感觉被情绪冲刷,似乎身不由己。
在7天「情绪训练营」中,我们不仅会介绍与情绪相关的理论知识,而且会通过坚持7天,结合每日训练的方式,为营员介绍一系列实用可操作可反复练习的工具,帮助大家通过自助练习改善情绪困扰

我们期待着能够帮助你减去那些给我们带来负担困扰“情绪脂肪”、锻炼能为我们提供抵抗力复原力“情绪肌肉”。通过有效的训练,加深对于自我的了解,提高对情绪的掌控力,帮助你获得自我改变。

「情绪训练营」适合我吗?

情绪训练营适合每一个想要借助心理学知识,通过自我训练,帮助自己获得自我改变的你。

尤其适合“零基础”入门者,注重体验实操性

「情绪训练营」是如何训练的?

「情绪训练营」基于音频形式进行知识分享和训练介绍。训练营进行时长为连续7天每天30分钟。我们将每天为你介绍一个训练,并讲解相关情绪知识。

 每日训练时间&结构:

「情绪训练营」= 每天 10-15分钟【情绪知识讲解】+ 5分钟【训练介绍】+15分钟【完成训练作业】

情绪知识讲解:

每天早晨,我们都将在固定时间为你解锁一段10-15分钟的情绪知识内容,并更新当天的情绪训练内容,你可以在任意时间收听并完成练习。

每日知识分享主题及训练内容:
完成训练作业:

你只准备好一支笔 & 一张纸 ,或可以在手机上进行记录的软件,以及15分钟左右可以集中注意的时间,就可以完成每日训练。

打卡:

为鼓励你坚持完成每日训练,完成作业后即可以参与打卡。打卡满七天的营友,将在训练营结束后免费获得价值100元心理咨询代金券价值98元的简里里·人格心理课 一份。 

训练对改善情绪有用吗?

来看看已经参加过的营友们,是如何评价这一段经历的吧:

  • “以前我总是动不动就伤心难过、怨天尤人,习惯用很灰色阴暗的心理去看待这个世界。这一次我才发现,原来我也可以用不一样的思考模式去看待身边的一切,不再浪费精力“钻牛角尖”。虽然只有7天,但我的家人、我的男友都不止一次感叹我的变化太大了。” ——往期营友
  • “我经常在工作中遇到对自己的情绪产生很大波动的事情,虽然非常努力,但时常觉得很疲倦。这7天的训练,能够让我在加班到很晚的回家路上,产生一些平静的情绪。这些训练也能够帮助我理清纷乱的情绪感受和思路,更有力量、思路更清晰地面对明天的挑战” ——往期营友
  • “我是一个情绪不敏感的人,这几天的训练让我终于清晰地意识到了自己情绪所在,7天的结束只是一个开始,相信以后我也会更多的关注自我,通过这些知识,过好自己的生活。” ——往期营友
  • “这7天的课程与训练,让我感到心理学不是玄学,而是科学。已经把训练营推荐给了朋友,非常适合零基础的心理学入门者” ——往期营友
  • 目前为止参加过最舒服的一个线上活动。内容,形式、设置都很棒,也很有收获!” ——往期营友
  • “参加训练营才知道,自己在情绪管理、日常沟通和自我照顾等方面存在很多盲区,而且从来没有被自己意识到。好在现在开始改变还不晚,训练营帮助我开启了一扇通向自我的大门” ——往期营友
  • “作为一个心理学小白,训练营很好地帮助我开始了心理学学习和自我探索之路。它就像一堂必修课,每个人或许都需要有意识地进行自我训练”。——往期营友
参加训练营有哪些注意事项?
1.行动起来

「情绪训练营」的重点在于,通过每日作业来实际训练。每日训练不难,也不用耗费很长时间,但只有动手做了才能有体会。

训练营适合希望通过“实操练习”来改善情绪的小伙伴,这不是课程。如果你更希望听课掌握知识,建议选择简单心理的心理课堂。

2.训练营不是治疗喔

「情绪训练营」的训练内容是基于认知行为理论(cognitive behavioural therapy)设置的,适用于心理健康人群,用于帮助处理一般的日常情绪场景,不具有治疗效果,不能替代心理咨询和心理治疗

如果你已有精神科诊断,或者你的困扰已经比较严重,已影响到了沟通表达和日常生活,建议你寻求专业心理咨询或精神科帮助。

重要说明
情绪训练营的价格?

199元 /7天

额外福利:完成七天练习并按时打卡的小伙伴,将在训练营结束后获得我们赠送的价值100元心理咨询代金券价值98元的简里里·人格心理课 一份。 

训练营招募时间和开营时间?

训练营将持续招募,每周一开营

举个例子:你在本周三购买了训练营,将会在下周一早上8点开营。

 
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