杨超越:我每天都好焦虑啊!|为什么越焦虑越拖延?

前段时间,在火箭少女101的告别典礼上,杨超越痛哭着说:
 
“我真是干啥啥不行,跟老板吵架第一名……我每天都爬起来跳舞,我每天都好焦虑啊!”
 
 
接着,杨超越讲到了她的焦虑:“我一跳错了就骂我……但是我练了好久呀!我一上台就出错,我也不知道是为什么!我气死了!”
 
在台前嗷嗷哭到变形,队友躲后面笑到变形(是真爱没错了
 

哈哈哈哈哈哈哈哈哈笑到停不下来的亚子,像极了一天到晚只知道哈哈哈哈哈哈哈的你
 
 
连沈腾叔叔都忍不住在线吃瓜了
 
 
虽然大家都开开心心吃瓜,但瓜吃完了,面对自己的生活时,相信你也和杨超越一样有许多的焦虑(像你这么可可爱爱,生活怎么会轻易放过你这只小猫咪呢!
 
 
然而有些人,越焦虑,就越有动力,而有一些人,越焦虑,却越拖延。
 
比如,和朋友的聚会就要迟到了,心里格外焦虑,却忍不住在家多看了10分钟综艺;
 
第二天就要把方案发给老板,明明感觉十万火急,前一晚却瘫在沙发上刷手机、玩游戏;
 
明明和教练约好了晚上7点去健身,6点55分,却还在家里磨磨蹭蹭,习惯性拖拉。
 

为什么有时候明明很焦虑,却又忍不住拖延呢?
 
很多人认为,“拖延症”是需要克服的问题。但实际上,“拖延”只是我们表现出来的外在行为,并非造成拖延的内在原因。习惯性拖延,可能来自于我们内心深处矛盾痛苦的感受,比如:恐惧失败、逃避成功、隐藏不满等。
 
1、完美主义者,更容易恐惧失败
 
有些人总是拖延,是因为他们认为,一件事情要么就做到最好,要么就完全不做。他们往往倾向于等待,等到自己准备得很“完美”时再行动。
 
对于有可能失败的结果,他们更在意的是,别人对他们“失败”、“无能”、“不过如此”的评价。
 
因此,与有可能被别人负面评价相比,他们宁愿先为自己贴上“拖延”的标签。
 
比如有些人喜欢上一个人,却迟迟不表白、不行动,总是认为:我还没有做好靠近ta的准备。
 
 
 
2、小心翼翼的人,更有可能逃避成功
 
有一些人,担心自己一旦“成功”,就会打破原本舒适的状态,反而面临许多未知的危险。
 
他们还有可能认为,“成功”意味着需要竞争,也就是说,自己或者他人会在竞争中受伤。甚至在竞争中,自己和对方的关系可能会遭到破坏。
 
为了避免这样的结果,他们会故意躲避成功的机会。
 
比如老板给他们晋升名额,他们会找各种理由回绝。但在逃避成功的同时,也远离了更好的机会。
 
 
 
3、不敢表达负面情绪,无意中悄咪咪攻击对方
 
还有一些人,对别人的要求或期待不满,既迫于压力难以拒绝,又不敢直接表达自己的情绪,所以忍不住开始拖延。比如,故意迟到、选择性忘记、错过任务截止时间等。
 
对于他们,被控制或被压迫,都是很糟糕的感受,但自己没有找到合适的表达方式,于是将负面感受藏在心底。但被隐藏的情绪会想方设法提醒你,它一直在这里。当你学会看见内心的情绪,也就看见了被你忽视的自己。
 
 
 
那么,该怎么摆脱焦虑情绪,从“拖延”的漩涡中挣扎出来呢?
 
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2020年07月14日