如何处理亲密关系中的矛盾与冲突？

简单心理

如果你

“正在被亲密关系中的争吵、冷战困扰，总是与伴侣处在冲突中。”

“常在亲密关系中感到负面情绪，不知道该如何应对和调节。”

“习惯于在亲密关系中“妥协和牺牲”，倍感无力和疲倦。”

“期待与伴侣一起，经营真正健康的亲密关系，提高彼此幸福感。”

你可以选择和ta一起，接受「伴侣咨询」的帮助。

☞ 「简单心理」小科普

什么是伴侣咨询？

不同于聚焦于个人情况的一对一「个体咨询」，「伴侣咨询」更关注伴侣之间相互作用的问题，通常需要伴侣双方和咨询师一同参与。

伴侣咨询也可以称作婚姻咨询，大家对婚姻咨询可能会有一个误区，认为这是只有夫妻才能参与的一种心理咨询。但实际上，无论是伴侣咨询还是婚姻咨询，对来访者的婚姻状态、年龄或者性取向等都是没有限制的。伴侣双方可以通过伴侣咨询改善沟通，解决亲密关系中的矛盾(McGeorge, Carlson & Wetchler, 2015)。

可以和伴侣咨询师探索哪些问题？

失去信任
出轨、外遇
占有欲太强
缺乏沟通
经济问题
工作压力
性方面的问题
家庭矛盾
价值观分歧
孩子抚养、教育方面的分歧
生活变故
……

伴侣咨询师会/不会做什么？

伴侣心理咨询师不会直接提供个人建议或者告诉你们是不是应该分开，而是作为一个中立的角色参与其中，为你们提供安全、保密、没有评判的环境去自由地谈论你们所关心的问题。咨询进行的过程中，你们也许会找到解决问题的办法，也有可能发现分开才是最好的决定。
通过伴侣咨询，你们可能会和咨询师一起设定以下这些咨询目标：

理解外界因素（比如生活方式、家庭关系等）对亲密关系的影响
解开过去的心结
改善沟通质量
分析争吵的原因
协商解决矛盾
……

总之，伴侣咨询可以帮助你们改善沟通的质量，从而促进关系的改变和问题的解决，也会为你们提供一个成长和更好地规划未来的机会 (Helmeke, Prouty & Bischof, 2015)。

References：

Helmeke, K. B., Prouty, A. M., & Bischof, G. H. (2015). Couple therapy. An introduction to marriage and family therapy, 359-400.
McGeorge, C. R., Carlson, T. S., & Wetchler, J. L. (2015). The history of marriage and family therapy. An introduction to marriage and family therapy, 3-42.
Williams, L., & Franklin, B. (2003). Communication training, marriage enrichment and premarital counseling. An introduction to marriage and family therapy, 337-368.

☞ 「咨询师们」怎么说

关于亲密关系和伴侣咨询，简单心理的咨询师也分享了他们的经验，在这些文章或视频中，你也许可以获得更多的了解。