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团体:重新体验『跟人的关系』


1个共同的主题,8名不同的成员,12周的连续体验
——或许你将经历一场破茧而出的过程

(说明:8人开组,10人封顶,最终人数在8~10人浮动,视实际招募情况)

你的所有烦恼,都来自于『跟人的关系』

你有下面这些困扰嘛?
· 对自己的人际关系有困扰
· 难以建立亲密关系
· 易于否定他人、难以信任他人
· 容易受到伤害或侵犯
· 在社交环境感觉不舒服
· 需从他人那里获得大量安慰、恐惧被抛弃
· 关于孤独、孤立、羞耻、依赖困扰
· 个人成长相关议题

上面这些困扰和议题,从心理学的角度,都与『人际关系』有关。

『人际关系』就是所有的“跟人的关系”,跟他人的关系,跟自己的关系。除了社交关系(与同学、同事、朋友之间的关系),还有你的亲密关系(与家人、恋人之间的关系),等等。

如果你有关于『人际关系』的困扰,愿意探索相关议题,那你值得用5分钟时间,了解下面有关“团体”的概念。

也许你从此将知道,『人际关系』的正确打开方式



团体:这段关系可能给你愈合的力量

我们来自于家庭这个最原初的团体。在之后的成长中,我们在不同的团体中生活、工作、交友、塑造自己。

而团体同样也是一个团体,但却是一个有着保密设置的专业团体。保密是指,所有成员必须对团体中发生的事情保密,绝不泄露出去,这是安全感的保障。

通过团体内人际交互作用,成员之间的互动给彼此提供了一个建立关系和接收他人反馈的机会。在这里,组员可以完全敞开心扉,表达真实的自己,它允许你完全放松、允许你犯错误,允许内心的困惑被看见、被支持。

在团体咨询师的带领下,在组员的互动中,你将有机会察觉到在不同情境下:自己身上很多没有被觉察出来的优点、缺点、特点,它们会被看到,而且被真实的反馈给你。同样,你也会真实的反馈给其他的组员。就像照镜子一样,大家你给我照一照,我给你照一照,彼此更清楚地知道了“我是怎样一个人,我的一言一行会给别人怎样的感受,别人又是怎样因为那些感受而反过来对待我”,从而更好地觉察自我。

团体小组是社会缩影,你在这里重现你的生活,通过小组互动呈现了你的人际地图------你与父母的关系,与伴侣的关系,与老板的关系,带领者帮助你识别/移除阻碍你幸福生活的“病理模式”。当你在小组内发现“同是天涯沦落人”时,你的孤单感就烟消云散了。

通过参加团体,你可以获得:
-学习更舒服、更有效的人际交流方式
-认识和探索内心感受,觉察自我
-从他人那里获得反馈
-学会为自己发声,表达自己的需求
-真实地面对自己和他人
-更能洞悉别人的诉求
-学习建立和维持亲密关系

研究表明,团体是最有效的探索自我和实现改变的方式之一



在简单心理体验线上团体

简单心理目前开设的团体,属于支持性、体验性的成长团体(非心理治疗),小组带领者是由简单心理认证的团体咨询师。

每个小组,都围绕一个相应的主题来切入,例如:战胜拖延、职涯规划、亲密关系探索、自我成长等等,你可以选择自己最关注的主题,报名参与入组。因为基于某个共同的议题,全体成员彼此是有共识的,会有着其相同、相似的任务和目标。带领者会针对小组的主题进行一部分的知识短讲,也会设计材料和活动练习。小组主题目标则会在小组友好、活跃的氛围中,在带领者的促进下,伴随着成员的安全感的由浅入深逐步达成。小组活动形式多样,包括言语交流、文字分享、绘画表达及相互反馈讨论等。

小组形式是线上匿名语音,这打破了传统团体的地域局限性,尤其适合初次接触团体的你,可以以更低的门槛体验这种形式。

组员设置:每组招募8~10名组员(招满8人即开组,在实际开始前会预留2个机动名额)
小组形式:线上匿名语音
小组时间:持续12周,每周在固定的时间活动一次,每次90分钟(部分主题还开设了25次中程小组)
小组费用:12次小组,总计1280元,约100元/次

1个共同的主题,8名不同的成员,12周的连续体验
——或许你将在这个小组里,经历一场破茧而出的旅程


(说明:8人开组,10人封顶,最终人数在8~10人浮动,视实际招募情况)


如何判断团体的质量?

一个团体的“好坏”,取决于整个团体成员间互动的质量。在这个过程中,小组带领者扮演着至关重要的角色,TA的作用是利用团体咨询领域的专业技能和过往经验,促进富有成效的、相互尊重的小组交流,促成一个“有质量”的团体。

因此一个守伦理、专业能力靠谱的团体咨询师作为小组的领导者,在其中的作用至关重要。

我们邀请到团体督导师帅莉,共同对团体带领者的资质进行审核和筛选,并对小组带领者进行持续的督导。确保小组带领者是具备专业资质的团体咨询师,拥有系统的团体受训背景、以及丰富的带组经验。

帅莉老师是由美国欧文•亚隆心理治疗学院认证的团体督导师(目前在中国地区,获此认证的仅有9人

简单心理团体督导师

 
 
帅莉
美国欧文•亚隆心理治疗学院认证团体督导师、团体治疗师
中国心理学会临床与咨询心理学专业人员注册系统 注册助理心理师
美国团体治疗协会(AGPA)会员
中美精神分析联盟(CAPA)会员
 

说到欧文•亚隆人际关系团体治疗 ,不得不多提一句
如果你对心理学有兴趣,你很可能听过 欧文•亚隆(Irvin Yalom) 这个名字。他是美国团体心理治疗权威,与维克多·弗兰克(Viktor Frank)和罗洛·梅(Rollo May)并称存在主义治疗法三大代表人物。
欧文·亚隆模式的人际关系团体治疗,以精神分析为理论基础,基于人本-存在主义取向,利用“此时此地(Here and now)”,强化积极、有效的人际互动模式,知晓并努力改变不良的人际互动模式,从而获得改善和提升。


人们内心的困扰均源于人际关系的冲突,最好的解决之道就是利用团体的动力去化解。
——欧文•亚隆


我应该参加团体还是预约个体咨询?

个体咨询着重于个人探索,在个人的洞察力和理解上会更有优势;
团体的优势在于社会学习和发展社会支持,在小组中,人际互动的模式就像是重现了一个小型的社会,你在社交中遇到的问题都可以在这里呈现。

个体咨询中,是来访者与咨询师两个人的互动关系,咨询师直接为来访者一个人提供协助;
在团体中,咨询师不仅直接为组员提供协助,更重要的任务是促进和催化——催化组员之间的互动和催化整个团体的进程,而其中互动关系,既包括了组员与团体中任何一个独立的个体之间的互动,也包括了组员与这个群体的互动。

个体咨询中,来访者会在与咨询师的一对一互动中,由于对咨询师的移情而产生很多的情感体验;
在团体中,组员的情感体验变得更多,因为有多个对象,多个不同的折射角度。
另外,一般来说,团体的收费比个询收费略低,大家可以根据自己的需求和经济状况来选择。

此外,一般而言团体的收费比个体咨询收费略低(例如简单心理线上团体的价格约 100元/次,而个体咨询则集中在 500~600元/次),大家可以根据自己的需求和经济状况来选择。
需注明的是:简单心理的团体是以支持为主、学习为辅的成长性小组,能够提供支持和行为指导,但不能替代个体或团体治疗。


以下情况不适合参加

简单心理目前开设的是支持性和教育性的团体,如果你有以下这些状况,则不适合参加:
· 有过严重的被虐待(包括躯体虐待、性虐待等)
· 最近五年曾实施过自杀/自伤的行为
· 最近五年有物质成瘾行为(包括毒品、药物、酒精、不安全性行为等)
· 被诊断有精神类疾病的人

因为在过程中可能会唤起你比较大的创伤体验,而线上的支持性小组是无法及时处理你的较大创伤的。这种情况下,我们会更建议你去接受面对面的治疗小组,或者预约一对一的心理咨询。


其他不适合情况

不建议你与认识的人一同参加一个小组。如果你与一位认识的人一起报名参加同一个小组,会造成一个双重的关系——即你们既是朋友(同事、夫妻……),同时又是小组的同组成员。那由于我们对组员的期待与对自己生命中的另一个角色的期待其实是很不相同的。你可能原本可以在组内分享一些你生活中非常私人化的事,但是顾及到你们在真实生活中的交集,有些话可能就说不出口了——这就将严重影响你参加小组的体验。因此,我们不建议与认识的人一起参加同一个小组哦。

更多关于细节的Q&A
如果你还需要更多信息才能做出判断,戳这里阅读科普
《简单心理线上团体Q&A:更多具体的了解》

如果你已经迫不及待了,那就去挑选自己喜欢的小组,开始一场12周的破茧之旅。 


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