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兴趣爱好,享受还是逃避?

有句古人说的话,一直在我脑海:“人无癖不可交,以其无深情也。”到了30岁上,多多少少该有些一门深入的爱好。不为其他,第一你有足够的时间来沉淀,哪怕从20岁玩到30岁,也是十年的兴趣爱好了;第二,这个年纪,多多少少有些许闲钱可以满足自己,比如学古筝、钢琴、长笛这些需要一些昂贵花费的乐器。
基本上我们会认同这样的观点:有兴趣爱好的人,比较有趣。
比如说,一个业余时间会去爬山户外的人,比在家看国产抗日剧的人要有趣一些;一个爱摄影、烹饪、电影的人,会活得更有品质一些。
而兴趣爱好,也是评估来访者的一个重要指标。
在Debofah Cabaniss的体系里面,对一个人的自我功能评估很重要的一条是:“工作和娱乐。”
我们需要去评估一个人的工作和娱乐是否:
一,很好地与他们的发展水平、天赋、局限性相匹配
二,使他们舒服或者愉悦
三,足以照顾他们自己和家人
四,与文化相融
兴趣爱好和心理咨询的相辅相成,经常是有些来访者好转的重要因素。
听一个长期跑步的同行说过,跑步可以缓解抑郁。好像国外还有过治疗师陪着重度抑郁的来访者一起完成马拉松的故事——这显然不是一种常规的操作,但是完成马拉松对于“几乎对自己丧失信心和控制力”的人来说,这样的“我可以掌握自己”的感觉,是相当重要的。
而我自己,是“planting therapy”的支持者。曾经有一度,迷上种植,但是至今都是“摧花辣手”,去年一年,养死了三盆薄荷,四盆多肉。因为天赋太差,最后选择的是水养绿萝,完全没有技术含量的一种。剪一支绿萝,插在喝完的算奶瓶子里面。每天去看看,那白色的根须一点点长长,成为我很大的乐趣。而当植物生发的时候,那种变化,也会让人对未来充满了希望。我有一个曾经的来访者,ta就是在某一个春天,在万物生发的时候,开始种植物,之后,ta的每次来咨询的时候,开始述说的不再是重复的症状,而是:“这周我又发现了什么树开花了”。那时候,我有种感觉,大自然是天然的治疗师,把ta治好了。
当然除此之外,我还支持“烹饪治疗”、“步行治疗”、“书法治疗”、“阅读治疗”、“听音乐治疗”、“玩乐器治疗”、“健身治疗”、“减肥治疗”都对改善心情有很好的作用。
因为这些是我打发闲暇的方式。
但是,我在咨询中,经常碰到的人们,他们不缺乏兴趣爱好。但是一个共同的特点是:“三分钟热度。”
或者说,很容易开始一个新的计划,但是坚持下来却相当困难。而这样的半途而废,带给ta们的就是反复的挫败。
慢慢的,会发现似乎有这样的一个模式:心情不好——做点什么——报个英语班(或者瑜伽、或者烹饪、或者跑步、或者健身)——心情好多了——未来似乎都有了希望——参加英语班一次、两次、三次——有点别的事情——那就不去了吧——过了好久,突然发现,我已经好久没有参加了——呀,我怎么总是三分钟热度哪?——感觉整个人都不好了——干点什么吧?——报个乐器班……
似乎,兴趣爱好,是把我们从失望无聊中拯救出来的“大招”,然而当我们的失望无聊抑郁空虚不那么强烈的时候,兴趣爱好也就没有那么重要了。于是就不能坚持下来。
所以,这样的人群,其实更多的时候,是处于一种“淡淡的不开心”里面的。
并没有经历什么大风大浪大挫折,但是却总是“对自己不满意”、感觉“高兴不起来”。有种“说不清楚的不舒服”的感觉。而外人看来,会觉得这是“无病呻吟”“为赋新词强说愁”“想太多”“No Zuo No Die”。
而自己会觉得:“不被理解的感觉”“我也不知道,我这是怎么了?”
在工作初期,我也总是陷入迷茫,“你为什么要来咨询呢?”“我能帮你做点什么呢?”
仔细去区分,会发现,关于兴趣爱好,可以分为两个维度:
第一维度是过程,第二个维度是结果。(这里我可能借鉴了知乎知名ID采铜师兄文中提到的观点,喜欢的亲可以直接查他的文章)
这就会出现四种可能:
第一,过程有点难,结果很有意义;
第二,过程有趣,结果没意义;
第三,过程无趣,结果无意义;(大概没人会选这类)
第四,过程有趣,结果有意义。
最理想的兴趣爱好是第四种,但大部分人“三分钟热度”的时候,总是选择了第一种兴趣爱好。
其实看了这个分类就知道,所有我们能坚持下来的,至少都是过程就有趣的,而不是仅仅为了po一下朋友圈的那些兴趣爱好。
而在实践中看,最能改善情绪的,也是那些做起来就有即时回报的事情。一点点即时反馈,可以激励我们更好地坚持。而坚持,才是改变的开始。
无论是发展一个新的兴趣爱好,还是开始咨询都是如此。我经常和来访者说:“也许咨询对你来说,恰恰是改变你的三分钟热度的开始。”

发布于2015年7月06日 星期一 12:20:45 感谢(1)3收藏
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