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聊聊抑郁这件事

       在所有的心理疾病中,没有什么比抑郁更多地影响到我们的生活,它的发病率在所有心理疾病中最为普遍,它直接或间接地对社会造成影响,它让人们失去生活的活力和动力,无论年龄,无论性别,它变成了一种流行病,很多人都称自己曾经得了抑郁症,也有些人因为抑郁症失去了生命。既然抑郁是这么普遍的,所以尽可能多的了解它,才能不会在遭遇它时惊慌失措,不会一下子掉入无助和恐惧中,消除一种事物的影响的最有效的办法就是面对它,所以来聊一下抑郁这件事吧。

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       抑郁带来的是深深的绝望,那是发自内心的无可救药的绝望,可能会让人觉得一天24小时都处于这种状态中,而且它可能一连持续几个月没有好转。同时伴随着自责,罪恶感,这让人们开始不喜欢他们自己,不停地问自己:我怎么了,怎么会变成这样,却找不到答案。你陷入这种感觉中,开始对身边的事物失去兴趣,有意识地与它距离,这造成的结果是,你会觉得一切都离你去,你与世界脱离了联系,你能感知到身边的事物和人的存在,却觉得自己被孤立,有很强的隔离感。这种感觉只会让你陷入更深的无力感,更多的失眠出现,恐惧失去控制。仿佛掉入无边的黑暗中,不知什么时候能看到光明。

       没有人喜欢抑郁,在你从它里面走出来之前,它带给人们的只有糟糕的感受,所有的一切都被打乱了,生活失序、混乱。如同我们解决其它问题的方式一样,当我们接触到不喜欢的感受,本能地会采用解决问题的思路,逃离它,摆脱它,尽可能地想抓住一些东西,重新获得力量,人们会采取很多行为,他们不知道这是因为抑郁造成的。常见的抑郁是退缩的行为,行动受到抑制一般,思维也迟缓起来。为了摆脱它,隐藏它,人们有时他也会用另一种方式表现,如投入更多精力在工作中,用吸毒、暴力行为麻痹自己,让自己暂时感受不到它的存在,直到抑郁症真的爆发出来。

       抑郁症的病因是什么,这也是人们关心的问题,为什么它会发生,抑郁的发病有其遗传因素和心理因素,这也是易感性的来源,分为基因易感性和环境易感性,易感性导致它的发生机率增高。在心理因素中,环境诱发是主要原因,激活的是一些压抑遗忘的内容,如:早年创伤、长期被忽视,缺乏照料的环境,重要的丧失。这些都可能是后期抑郁的来源。抑郁的首发年龄主要集中在15-34岁这个年龄阶段。

       当一个人抑郁时,那种无力感太强烈,以致于在他身边的人也常常能体会到那些感觉,似乎为他能做的很多,全力的付出也不能让他好转。而且时不时的自杀冲动,冒险行为让身边的人也处于极度的不安中。在急性抑郁发作面前,家人是做不了太多的,这时最好的办法是寻求专业的帮助。

       因为,有的时候,在抑郁来临时,你不能只靠一已之力,这时,你就要去尝试不同的治疗方法,在抑郁症的治疗中, 被证明有效的是药物治疗和谈话治疗,药物可以改善脑中的神经递质的分泌,使兴奋和低落处于平衡状态。谈话治疗则可以帮助病人察觉自己头脑中那些理性和非理性的想法,看到这些想法是如何导致自己产生对这个世界的信念,识别那些早年形成的总会自动出现的负面想法,它们影响着人们对这个世界,对周围环境和他人的看法,减轻压力,这些压力是导致抑郁症状的原因。抑郁的人还要找到自助方法,找到最适合自己的方法,比如运动,它被认为是非常有效的一种方式。有一些人可能发现有些别人的经验并不能帮自己,他们可以发展自己的经验找到适合自己的方式,他们也许发现亲人能给他们生活下去的勇气,并由此获得动力。对抑郁的人来说,希望重塑比什么都重要。要找到那个持久有效的可用之物。



发布于2015年8月09日 星期日 14:38:04 感谢(1)1收藏
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