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零基础曼陀罗心灵彩绘基本操作 | 成娟

曼陀罗心灵彩绘是开放性的自由绘画,藉由一个圆形来进行自由创作。但对于初学者而言,选择具有特定寓意的曼陀罗图案直接涂色往往更能达到效果,即在已成的曼陀罗图案之上,进行自由的颜色涂绘。今天我陪伴大家一起从基本工具准备入手,学习曼陀罗的基本操作。

准备工具:

  • 曼陀罗彩绘基本图案一张,并将图案纸张固定在画板上。
  • 至少24色以上水溶性彩色铅笔。
  • 普通铅笔备用。

第一步:安稳情绪,平静身心。

曼陀罗被称为心灵的镜子,我们内心的状态会透过曼陀罗折射出来。所以在彩绘之前要尝试平静身心,回到自己的内心深处进行自由彩绘。倘若情绪激动无法平静时,可以借助静心的音乐。我今天推荐班得瑞的音乐《清晨》。

第二步:选择适合自己当下感受的曼陀罗图案。

今天为初学者推荐由我创作的曼陀罗图案:一花一世界。佛典曰“人心本净,纵处秽浊则无瑕疵,犹如日月不与冥合,亦如莲花不为泥尘之所玷污”。莲花寓清静而饱含能量的心,世间万物皆安住在莲花之上。心莲盛开,内有果实莲蓬同在,平静柔软中蕴含力量。同心圆寓意保护,内部二元世界日夜轮回、阴阳和合、生生不息。


第三步:为曼陀罗自由涂色。

拿到图案后不着急涂色,而是专注感受画面带给自己的感觉,比如我此刻心里生出的是一朵莲花在心中层层绽放,外面的世界正云淡风轻的陪伴这朵莲花慢慢盛开,金色的阳光,粉嫩的生命,生生不息的人世间。当你心中有了感受你可以选择你喜欢的颜色从任何一个位置开始涂色。涂色时请全心投入避免干扰,无须介意是否美观,只是由心而发,手随心走,体验内心随着笔的游走而升起的种种感觉。无须刻意经过大脑去想象什么,无论你心里生出什么色彩都尽情去彩绘表达,越真实越自由,越表达越流动,越呈现越整合。(下图为我完成的曼陀罗作品:春之舞)。


第四步:完成曼陀罗彩绘,书写感受。从各个角度欣赏自己的作品,体会整个彩绘过程中的感受,在纸的一侧或者另一页纸上去记录这些感受,完成与曼陀罗的自由对话。如果身边有一起彩绘的小伙伴也可以彼此分享交流这些感受。如果你愿意的话,也可以给自己的曼陀罗作品取个主题,并在完成的作品上记下完成今天的日期,署上自己的名字。

曼陀罗彩绘是探索心灵的工具,长期修习可以提升人的专注力,凝聚内心能量,深入自己的精神领域进行自我探索。彩绘完成之后往往有平静、力量生发之感。愿这幅“一花一世界”在这个春天带给你无限能量。

发布于2015年9月09日 星期三 22:16:52 感谢(0)0收藏
本内容仅代表作者个人观点,不代表简单心理平台观点

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