正文

在婚姻里共舞

 “结了婚才觉得自己好孤单……”某天下午,办公室一位女主管幽幽地说了心里话,没想到竟引发了其他已婚同事们的共鸣。这才发现,原来在婚姻中觉得孤单、失望和无助的女性,并不在少数。很多人以为找到伴侣后可以不再孤单,没想到婚姻不是解答,反而制造了更大的困境。

  日本心理学大师栗原弘美辅导过上千对夫妻,也曾经历过一段失败婚姻,她在《驯夫讲座──幸福婚姻的七堂课》书中提出不少新的角度和做法,也分享重新找到幸福婚姻的秘诀。她发现,其实“大多数夫妻是为了错误的理由而结婚”,但她认为还是有希望,只要做点改变,夫妻关系就可以起死回生。

  夫妻或伴侣之间就像跳双人舞,虽然改变初期会历经一阵子混乱,但只要对方仍希望继续与你跳这支双人舞,就必须配合你的改变做调整,实践大学家庭研究与儿童发展学系副教授谢文宜提到。真的吗?在婚姻中也觉得孤单的我,带着疑问请教谢文宜老师。说起话来温柔甜美的谢文宜老师,带给我非常奇特的经验,仿佛经历了一场心理疗愈的过程,不但让人重燃对婚姻的希望,也产生了被伴侣再度吸引的感觉。

  1、驯服自己就能驯夫

  为什么婚姻令人觉得孤单?谢文宜认为,多半是因为期待落空的关系。原本期待伴侣能够能满足我们的需求,疗愈自己的伤口,却没想到只要是向外的需求,都无法令人满足。“有时对方根本没有能力填补你心中的痛,”她举例说就像两个人拿着空碗,拼命要对方先给自己一些,最后两人抢来抢去,碗打碎了,什么也没得到。

  谢文宜说,所以尽管有人带着期望来参加“驯夫”讲座的读书会,却在上完课后恍然大悟,其实应该先从“驯服自己”开始。心理专家恰克‧史匹桑诺博士说:“我们都为了埋藏在自己内心的问题而惩罚别人。”事实上,每个人都是带着原生家庭的伤口长大的,每个人多少都有些缺憾,了解创伤的根源,才能达到疗愈功效。

  研究发现,会产生致命吸引力的对象,通常会跟曾经伤害过自己的父、母亲那一方,有类似的特质。譬如父亲的责骂令人没有自信,这人就特别容易被和父亲有相同特质的人所吸引。但是她希望这次对方会为自己而改变,让她重拾自信,伤口就可以获得疗愈。然而,通常事与愿违,她又再次受到伤害。

  2、放下对对方的期待

  “放下对对方的期待吧!”谢文宜提到,不断地学习接受和放下,是疗愈伤口要做的功课。“你要扫除这个地雷,还是要让它随时引爆,把别人和自己爆得伤痕累累?”她说,很多时候别人说话让我们觉得受伤、愤怒,其实都是因为自己心里的旧伤未愈,只是现在这人踩到痛处,引爆地雷罢了。

  她的做法是,不断练习接受和放下,一想到就放下:想像自己和对方站在一个空房间里,假想看着对方一步步往前走,每靠近一步就对他说:“我愿意放下。”去感受并勇敢接纳自己在当下所产生的各种负面情绪。

  改变的力量,如同播下一颗种子,每一次放下,就好像不断浇灌这颗种子,要先疗愈自己,让自己变好。有一天,自己想到对方时已不再生气,困扰多年的怨恨被逐出心中,不但感觉轻松,也可以腾出更多空间去爱别人。

  3、你想要的礼物,你先给

  史匹桑诺博士曾说:“你跟对方要什么礼物,就是你要先给出的礼物。”希望对方给你什么,不妨先给对方,慢慢就会有所转变。

  谢文宜提到,人有种“你愈要我怎样,我偏不怎样”的劣根性,愈想改变对方,反而愈不容易达成目标。她举自己的例子说,她一直很期待男友给她肯定和赞美,但是对方给她的批评和分析总是比安慰多,让她经常又生气又沮丧。学心理学的她尝试过各种沟通方式,最后还是没效,男友无奈苦笑跟她说:“你也知道我是狗嘴里吐不出象牙来。”

  男友觉得提供意见被拒绝很委屈,但她也觉得自己很可怜,“要一两句赞美有那么困难吗?”后来,谢文宜开始回头思考,她一直需要伴侣的赞赏,但自己也很少给伴侣肯定和欣赏。于是她开始认真想办法赞美和感谢男友。

  “我会对他说,你在刚才聚会时说的话很棒,我引以为傲,”谢文宜说,这也是经过很多次的练习,才能慢慢学会不吝啬赞美。结果,不知不觉中造成2人之间的正向互动,有回她跟别人合作带心灵成长的课,因为是第一次,觉得很紧张,这时男友突然给了她一个拥抱,然后对她说:“你不用担心,你一定会做得很好的。”

  谢文宜有点受宠若惊地笑说,自己当时很想从拥抱中挣脱出来,“看看太阳是不是打西边出来”,因为两人认识多年,男友很少给她这么及时的肯定。“不要再求了,只要放手,对方感觉如释重负,就比较有兴趣来取悦你,”她体悟说。

  4、发自内心赞美对方

  人们经常用自己认为爱的方式去爱对方,但那却不是对方想要的。其实,赞美和支持有方法,其一是要发自真心不求回报,再来是要用对方可以接受的方式。

  谢文宜建议,可以直接询问或者认真观察伴侣,“通常他给他最爱的家人和朋友什么样的支持,那就是他想要的方式,”谢文宜点出,有人喜欢言语支持,有人喜欢实质鼓励,抓到重点,对方就能轻易感受到爱意。例如不见得非要下厨烹煮山珍海味不可,即便只是记得下班带点对方爱吃的小点心回来,就能让对方感受到你实质的关心。

  “我老公真是一个宝,怎么巴黎这些女人都没发现?”旅居法国当作家的Niki,和相识多年的法国老公结婚三年,依然如同新婚般甜蜜,她从不掩饰自己的幸福和对老公的崇拜爱慕。而老公“视她为公主”的疼惜尊重,则开发了Niki的潜力,让从不下厨的她心甘情愿洗手做羹汤,而且乐在其中。不管男性怎样看待自己,你若把他当成王子,他就会“变成”王子。同样对女性来说,也会有变成公主的机会。

  谢文宜提到,女性和男性所需要的支持不同,女性需要倾听、分享和鼓励,但多数男性并不知情,反而说:“我告诉你该怎么做最好……”男性把他的观察据实以告,却让鼓起勇气坦露自己的女性觉得自己像个猪头,非常受挫。而男性好不容易做点什么却又被批评打击,心里觉得挫败就不想做了。男人的本质很温柔,女性不妨试着去欣赏、接受他爱你的方式,然后不吝惜赞美他,让他知道怎样对待你。

  5、真正的爱,不会伤痛

  史匹桑诺博士有句名言:“真正的爱,是不会痛的。”爱是自然的施与受,牺牲的人拼命付出,却不能接受,久了也会精疲力尽。尤其爱不是牺牲就可以换来的。譬如不少人被生活中“应该做”、“必须做”的事压得喘不过气,觉得自己不断付出却没有得到任何回报,频问:“为什么只有我变,对方永远不用改变?”

  如果你的改变只是为了交换对方有所改变,通常不会有好结果。“好像一个人死命抱着你的大腿跟你要东西,你会给吗?”谢文宜打比方说。不如勇敢地认真地面对婚姻的问题,思考还有没有理由去维持,若是有,不妨做个快乐的恶妻吧!《驯夫讲座──幸福婚姻的七堂课》书中提到,当女人懂得放手后,变得轻松愉快,也让男人知道该怎么做。

  “你为我做这些我觉得好幸福,”这是对伴侣最好的赞美。然而刚开始改变时,你可能会觉得挫折连连,有时甚至连伴侣都会发怒生气,觉得你是在借赞美嘲讽他。谢文宜鼓励说,还是要继续不断地去做:“任何人都可以用爱灌溉。”

  最近她也将这种“心想事成灌溉法”运用到金钱上:每次淋浴时,想像水变成千元大钞打在身上,心里觉得很富足、开心,这种能量果真让她常有意外之财。有时她甚至会想像水花是一颗颗的红心打在身上,觉得自己好多爱、好多能量,疲累感觉也一扫而空。

  6、再次承诺的魔力

  如何重新找回你对伴侣的爱意?栗原弘美坦承幸福婚姻的秘诀是“不断的再承诺”。像她就与栗原英璋先生每年都再结一次婚。

  栗原夫妻的想法是,人的一生固然是有一次穿上白纱礼服,但坦白说只是第一次结婚而已。“我们可以和同一对象结婚好几次,而且也有此必要,所以,每天都选择对方当你的新郎,每次吵架时就重新选择对方做你的伴侣。”所以栗原夫妇的婚姻采取每年更新制,在结婚纪念日当天,弘美会拜托栗原先预定餐厅,在晚餐后,彼此互问:“今年也要结婚吗?”

  相爱到白头并不容易,结婚后也会碰到外遇的诱惑,也是心理咨询师的栗原先生曾在课堂上对大家说,不必刻意切断所有的吸引力,因为这样也会看不到伴侣的吸引力。

  7、复习心动的初衷

  碰到令你喜欢的对象,不要发展成外遇,而是应该在心里感谢这人,然后把这种心动的感觉,回向到自己伴侣身上,并选择再次跟伴侣承诺,这些他人身上的魅力,就会巧妙地转移到伴侣身上。

  谢文宜曾教一位学员想一个自己喜欢的偶像,先不论外表,纯粹想想看他吸引她的地方是什么。女学员回答说,金城武孩子似的单纯和天真,让人觉得相处起来很愉快。“那你觉得刚开始跟你先生在一起,最让你快乐的是什么?他吸引你的是什么?”女学员恍然大悟笑出声来,因为当初先生吸引她的,正是这样的特质。

  史匹桑诺博士提到,承诺不但能转化关系中的重大冲突,也能让人感觉更自由。即使是死气沉沉、看到对方就讨厌的亲密关系,只要双方有一人开始做承诺,就能将彼此带入更好的合伙关系中,再一次找回最初的心动感觉。

发布于2015年9月10日 星期四 12:21:10 感谢(0)2收藏
本内容仅代表作者个人观点,不代表简单心理平台观点

评论