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怎么摆脱网络游戏?

    这个问题马上让我联想到几年前社会上关于“戒除网瘾”的报导,很多青少年学生长期沉迷于网络和游戏,耽误了学业,也影响了健康。他们的家长和老师视网络游戏为洪水猛兽,找来不少“专家教授”用尽各种办法试图让他们戒断网瘾,摆脱对游戏的依赖,重新回到正常的学习生活中。。。。我推测你也有些沉迷于网络游戏不能自拔,直到影响了正常生活才来求助摆脱网游的方法。

    网游的存在和流行一定是满足了玩家的很多心理需要,以至于会成为娱乐产业的重要支柱。它在很多方面容易使人上瘾,否则就不会有很多人想办法要摆脱它了。如果不用诸如电击,封闭洗脑式训练,甚至砸掉电脑等不靠谱的“硬手段”来达到目的的话,仅仅光凭别人的劝说和自己的意志力,想在短时间内迅速摆脱对网游的依赖几乎是不可能的。

    既然高压手段不是解决问题的根本办法,我们就得用另一种思路去看待和处理这个问题。

    所有的成瘾行为都与毒品依赖相类似,吸毒者之所以对毒品有着冲破理性的依赖,就因为毒品已经成为他们生活中获得生理和心理快感的唯一来源,而正常人获得这种快感的渠道则很多,相当程度是可以自给自足的。反观网游的成瘾者,通过观察可以发现,他们从网络游戏中获得的愉悦感,成就感以及自尊的需要,在生活中的其他地方很难或很少获得。青少年群体处在巨大的学业压力之中,以成绩和竞争为导向的教育体制,望子成龙且存在代沟的家庭教育,在关注和理解他们的情感和心理需求方面存在着巨大的缺失。如果老师只把学生当做考试的机器,家长只把子女当做实现自己理想和愿望的手段,那孩子唯一能满足自己的空间就只有网络和游戏了。所以,当我们想办法要摆脱网游时,首先要看到网游给我们带来了什么,在玩游戏时我们什么样的需求得到了满足。

     曾奇峰有句名言“中国的家长们要感谢网络和游戏,没有它们,孩子们早就疯了。”当一个少年沉迷于一种特定的娱乐活动而不能自拔,我们可以说ta的生活是如此的匮乏,以至于这种单一的活动就能给ta提供生活中几乎全部的快乐。沉迷网游,首先是人的关系出了问题,人的情感和心理的需要没有被看到和满足。网络和游戏是极好的发明和娱乐工具,它们被不恰当的使用首先不是自身的问题,而是人和环境出了问题。网游和网瘾问题的本质是家庭教育,学校教育和社会教育的失调,让青少年把网络和游戏作为满足心理需求,缓解学业和情绪压力的唯一出口。而在一个健康的成长环境中,这种调节和减压的渠道本应是多元而具有支持性的,无论是学校还是家庭,都会首先把孩子当成一个完整的人来看待,而不是一个实现目标的工具。

      那回到自身该怎么办?

      扬汤止沸,不如釜底抽薪。如果你问我怎么摆脱网络游戏?我会首先问你的人际关系怎么样?你的家庭气氛如何?你和父母之间是如何交流的?你在学校或工作岗位上如何与他人相处?或者,你如何建立和维系一段亲密关系?

      你也许会说然并卵啊。

      我会说只要有一天你生活中全部的美好和快乐都只能从网游中获得的话,那这一天你就无法真正的摆脱它们。这与外在的说教和内在的对抗无关,只与你心里的感受和体验有关。如果你有愿望和耐心去为自己花一段时间来逐渐缓解这个问题,不妨尝试以下几点建议:

1.努力发展一种运动的爱好,无论长跑,游泳还是打球,身体在运动时产生的多巴胺能有效的缓解压力,改善情绪。

2.不要指望在短时间内完全戒掉网游,可以有计划有步骤的给自己制定逐步减少时长的目标,比如从每天减少1小时开始,易于实现和坚持,达到阶段性目标时可以奖励自己。

3.要在现实的人际关系中发现并实现自己的价值。美好的友谊和爱情都能带来安全感,愉悦感和自尊的满足。

4.尝试与父母和老师进行有效的沟通,说出自己的感受,想法和需求,不管他们是否理解和接受,能够完整的表达自己是重要的。

5.游戏的目的是放松和娱乐,不必把从事电子竞技作为沉迷网游的理由,玩游戏和被游戏玩是完全不同的,单纯的网瘾不会让你成为专业的竞技运动员。

6.尽量在各种悲催的压力下使自己的生活变得多姿多彩,让网游不再是唯一宣泄的出口。

7.以上方法难以奏效,建议进行专业的心理咨询。社会上那些砖家叫兽就不必考虑了,某种意义上他们比你病的重多了。

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发布于2015年11月17日 星期二 17:07:52 感谢(1)0收藏
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