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接纳真实情绪,就是最正的能量

中国的养育环境,普遍造就了我们有一个歪曲的认知:不高兴是不好的,难过是不对的,脆弱是很没面子的——人应该坚强,无时无刻的坚强。在这种认知下,人内心负面心情日积月累,感受不能及时表达,情绪难以及时排解,在“人都得靠自己”的教育指导下,不善于通过家人和朋友这些社会支持系统来缓解压力。

心理专家毕金仪老师分享过一件她自己的事情:春节前她回家过年,但手里还有一些工作要做,于是在书房伏案,毕的老妈妈一通抱怨——你看你回来什么也不管,这么多家务都得我自己弄bla bla bla……毕金仪说:对不起妈妈,我刚才在忙工作,您觉得忙不过来,觉得生气,那直接叫我来一起弄就可以了,您别只是抱怨指责。老妈妈其实还觉得女儿家务做得不如自己,并不是真的让女儿来做——只是多年习惯了这种抱怨。

这段对话这个场景是不是挺熟悉的?

日常生活中,很多人都经历过自己的家人只是在唠叨埋怨横加指责,可能我们自己对待别人也有过这样。毕金仪老师是教给她妈妈表达需求——“我想让你来一起分担家务”,而在表达需求之前是先觉察到自己的感受——“我自己干这些家务,感觉挺辛苦挺累的”。

如果你的家人朋友这么跟你说话,你是什么感觉?

我有被需要的感觉,也有心疼对方的感觉,当听到对方这么说时,我感受到了TA,和TA贴得很近,还会有一点点的内疚,愿意马上放下手中的工作去安慰和帮助TA。

最近网上有篇文章,列出了500个描述情绪的词汇,表达正面情绪的有:快乐、庆幸、舒服、喜出望外…表达负面情绪的有:心酸、痛心、恐惧、心有余悸….还有其他各种情绪诸如悲苦、酸楚、诚惶诚恐、难堪、惊讶、亢奋等,单单把这500个词汇和它的解释看一遍,就足以感到自己的血管膨胀,感情流动加速。

其实,人的情绪与感受从来都很丰富,只是因为被养育和教育的方式,一点点干涸了,取而代之的沟通方式,变成了埋怨和挑剔,有需求和不满时,脱口而出的是对他人各种怨,从而也影响了家庭和工作中的人际关系。

美剧《欲望都市》里有一集的情节曾给我留下很深的印象,女强人Miranda从始至终都是性格坚强线条坚硬的形象,作为女律师的她,事业有成,独立不靠男人,在另外三个闺蜜面前也很少示弱,没听她说过自己的感受,似乎强大的她也不需要任何人。一次Miranda和男友分手了,又赶上母亲突然生病,不好的消息接踵而来让人招架不住,她突然趴在了护士肩膀上嘤嘤地抽泣。那集的结尾特别动人。

夫妻和恋人之间,如果能恰到好处地表达自己的情绪和需求,把“你看你也不陪我不理我不管我….”转换成“我想你了,想你能多陪陪我”,把“你看人谁谁谁老公又升职加薪了,你看看你….”转换成“我挺希望我们家庭的生活能更富裕的,现在我有点失望,我们一起多努力吧~”,想象一下气氛和关系,会不会逐渐有所改善?

接纳自己脆弱无助的那部分,生活里没什么所谓的“正能量”,能看清和面对自己内心最真实的那部分情绪,即便不舒服也不害怕讲出来,就是你最正的能量。无论什么时候,你其实都最需要家人、爱人或朋友的帮助与陪伴。

人际沟通
亲密关系
情绪压力
发布于2015年12月09日 星期三 22:27:28 感谢(1)3收藏
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