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家人害怕病菌,一起生活的其他家人该怎么办?

如果你有这样一位一起生活的家人,ta每天都因为各种各样与脏有关的事情而感觉害怕,并且要做出一系列超出常理的动作来过度清洁,比如干净东西掉在地上一定要重新洗,洗手洗澡一定要按照特定的方式洗干净、时间特别长、洗手液沐浴露用得特别多,家里有客人一定会准备好一套干净的睡衣换上才能进门,不能让任何人穿着外衣坐在家里的沙发上床上,鞋底的泥灰绝对不能带进家门,出门一定要口罩帽子墨镜全副武装、担心旁边的人咳嗽、打喷嚏等等,你一定感觉很无助,甚至被影响:要么每当看到ta这样做的时候大发雷霆、厉声指责,要么跟着ta一起越来越在乎清洁类问题、不知不觉中也变得容易焦虑。你一定很想知道,自己应该怎么做,才能让家人好起来。

的确,我在过去的咨询里真切地看到,如果与我们关系密切的人存在焦虑恐惧问题,我们也会清楚地意识到自己受到了很大的影响。这种压力感可能来源于对当事人痛苦的感同身受,家人们常常会提到的冲突和争吵,甚至是因为害怕脏东西、害怕患上疾病对工作效率产生了影响从而给家庭带来经济压力。这个时候,我们可以在与当事人沟通的时候,尽量不用一些批评的话(如,如果你不这样这个家也不会这样,你应该……,之类的话),也尽量不要因为ta的问题过分自责。

但是,我今天想提醒的是,从认知行为疗法的角度,看看我们之前可能没有意识到的,有时,我们在努力提供帮助的时候,最终只是让家人做出这些对抗恐惧的行为更加容易,这对克服他的恐惧却起不到任何作用。

1. 为当事人回避各种日常活动提供帮助。由于ta感觉害怕,可能没办法完成一些日常事务,比如上面提到的碰不得脏东西、不能让客人很舒服地到家里做客(要遵守他的规则)、可能会挑人少的时候用公共交通工具或者干脆就不用了,等等,而你也可能不得不负担更多的家务、无法随意请亲朋好友到家里来、甚至常常放弃做你自己想做的事情。

2. 帮助当事人感觉安全。不知道当事人有没有常常让你帮ta去做一些事情,比如因为害怕细菌而要求你也要频繁洗手、也不能碰“脏东西”、或者是让你检查某些地方有没有细菌等。这些事情虽然是“举手之劳”,但如果日复一日,我相信你感受到的压力也非常大。

如果你觉得自己的情况符合上面我说的这两点,那么接下来要做的第一件事就是主动去了解这种害怕病菌类的问题,询问当事人希望你提供怎样的帮助(治疗方面的帮助,而不是助长回避行为的帮助),并且帮助、支持ta寻找合适的治疗方法,寻找合适的治疗师。第二件事,则是逐渐减少你对ta在害怕病菌方面的回避和对抗所提供的帮助行为(即上面提到的行为)。

当然,我知道这知易行难,衷心希望你们能下定决心,开始系统的治疗或咨询,停止有害的帮助和顺从。

相信你会做出明智的选择,给予足够的耐心。当你的家人在你的支持下好起来的时候,你会发现你们的关系可能会比以前更亲密。

祝好运:)

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发布于2016年6月13日 星期一 12:24:53 感谢(0)0收藏
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