是谁铸成了你的人际关系困境？
刘富良心理咨询师
生为一个社会人，我们一定都处在人际关系中。
人际关系对于我们每一个人，上至权贵大咖，下至平民百姓，都是非常重要的。
良好的人际关系，可以提升我们的安全感和自尊水平，让我们感到自信满满，更好地发挥自身价值。我们都渴望拥有良好的人际关系。
而在多年的心理助人实践中，我也发现，许多人其实正在遭受人际关系的困扰。许多心理问题、家庭问题、甚至心理危机事件，都和人际关系困境有关。
谈到人际关系，有人一定会对一个问题感到好奇：为什么有些人无论去到什么环境，总能如鱼得水，很快适应；而有些人总是举步维艰，处处碰壁？
抛开外在的条件，诸如外貌长相、经济状况、出身阶层等等这些不谈，今天我想谈的是，
你的内部心态如何铸成了你的人际困境？
因为即使拥有同样外在条件的两个人，也有可能 因为内部心态的不同 ，而在同一个人际环境中经历迥然不同的人际境遇。
我经常举的一个例子是：
有一对年轻的夫妇，夫妻都是来自农村，大学毕业后在城市工作，因为小孩出生了，需要请身在农村的老人来城市帮忙带孩子。
最先来的是孩子的奶奶，我们姑且称之为 A老太 。A老太一辈子生活在农村，日子过得很拮据，好不容易把儿子拉扯大了，并在城市安了家。A老太来到城市之后，看到小区里的老太太们都很光鲜，谈吐都很有见识，总觉得自己是农村来的庄稼人，没有什么文化，衣着也很土气，担心自己被她们瞧不起，心里很自卑，于是从来不和小区里的老太太们坐下来唠家常，或者一起出门去买菜，甚至也不主动和她们打招呼。
尽管小区里的老太太们都很友好，经常邀请她坐下来唠唠，但A老太总是很客气地拒绝，时间一长，小区里的老太太们对她也就不再那么热情了，A老太就更加觉得自己和她们格格不入，甚至感觉自己遭到了大家的排斥和孤立。时间一长，A老太终因适应不了城市的生活落寞地回到农村去了。
她回去之后，儿子又把丈母娘请了过来，就是 B老太 。
B老太也是一辈子的庄稼人，刚开始的时候对城市生活也不太习惯。但B老太从来不觉得自己是农村人感到低人一等，小区里的老太太们跟B老太打招呼时，B老太都很热情地回应，一起坐下来唠唠家常，城里的老太们给B老太讲城里的新鲜事儿，B老太也给她们讲许多农村的风俗习惯和趣事儿，一起出门买菜，一起去排队买打折的鸡蛋，等等。时间一长，小区里的老太太都很喜欢B老太，B老太也渐渐习惯了城市的生活，甚至还学会了跳广场舞。
这个例子说明了什么呢？
A老太和B老太在心态上最大的区别是什么呢？
心理学上有一个著名的心理学效应，叫做“自我实现的预言”。意思是你自己内心里设定的自我形象会在人际交往的过程中得到神奇的验证。
在人际交往中，你设定自己是被人接纳和喜欢的，你就能自信、阳光，热情大方；而你的这种行为和表现，会让其他人觉得你是热情开朗，好相处的人，因而他们也愿意接近你，喜欢你。而他们对你的接纳和喜欢，又让你确信自己是受欢迎的，于是你就更加地自信和轻松。
反之，如果你一开始就假定自己是低人一等，非常自卑，担心受到孤立和排斥，那你肯定在人际交往中表现得非常谨慎、胆怯、甚至退缩回避，许多人你不敢主动打招呼，许多活动你不敢参与，而你的这种行为和表现势必会让大家觉得你孤僻、不好相处，于是也会有意无意地疏远你，他们的疏远又让你确信，似乎最终你又证实了你当初的预言：你真的不受欢迎，大家都不喜欢你，排斥你。
这就值得我们好好思考，
在你过往的人际困境中，
你自己在其中扮演了什么角色？
你是一味的受害者呢？
还是你自己糟糕命运和人际困境的导演者、合谋者和肇事者？
所以，改变命运从改变人际环境开始，而改变人际关系，要从改变自己的内部心态开始，而改变内部心态，从改变你对自己的自我形象开始。一句话，心态改变命运！
以上就是我根据身边的案例和一些心理学知识，谈的一点个人理解，希望能帮助大家更好地看待自己的人际困境，觉察自己的人际模式，希望能帮到大家，谢谢！
人际关系对于我们每一个人，上至权贵大咖，下至平民百姓，都是非常重要的。
良好的人际关系，可以提升我们的安全感和自尊水平，让我们感到自信满满，更好地发挥自身价值。我们都渴望拥有良好的人际关系。
而在多年的心理助人实践中，我也发现，许多人其实正在遭受人际关系的困扰。许多心理问题、家庭问题、甚至心理危机事件，都和人际关系困境有关。
谈到人际关系，有人一定会对一个问题感到好奇：为什么有些人无论去到什么环境，总能如鱼得水，很快适应；而有些人总是举步维艰，处处碰壁？
抛开外在的条件，诸如外貌长相、经济状况、出身阶层等等这些不谈，今天我想谈的是，
你的内部心态如何铸成了你的人际困境？
因为即使拥有同样外在条件的两个人，也有可能 因为内部心态的不同 ，而在同一个人际环境中经历迥然不同的人际境遇。
我经常举的一个例子是：
有一对年轻的夫妇，夫妻都是来自农村，大学毕业后在城市工作，因为小孩出生了，需要请身在农村的老人来城市帮忙带孩子。
最先来的是孩子的奶奶，我们姑且称之为 A老太 。A老太一辈子生活在农村，日子过得很拮据，好不容易把儿子拉扯大了，并在城市安了家。A老太来到城市之后，看到小区里的老太太们都很光鲜，谈吐都很有见识，总觉得自己是农村来的庄稼人，没有什么文化，衣着也很土气，担心自己被她们瞧不起，心里很自卑，于是从来不和小区里的老太太们坐下来唠家常，或者一起出门去买菜，甚至也不主动和她们打招呼。
尽管小区里的老太太们都很友好，经常邀请她坐下来唠唠，但A老太总是很客气地拒绝，时间一长，小区里的老太太们对她也就不再那么热情了，A老太就更加觉得自己和她们格格不入，甚至感觉自己遭到了大家的排斥和孤立。时间一长，A老太终因适应不了城市的生活落寞地回到农村去了。
她回去之后，儿子又把丈母娘请了过来，就是 B老太 。
B老太也是一辈子的庄稼人，刚开始的时候对城市生活也不太习惯。但B老太从来不觉得自己是农村人感到低人一等，小区里的老太太们跟B老太打招呼时，B老太都很热情地回应，一起坐下来唠唠家常，城里的老太们给B老太讲城里的新鲜事儿，B老太也给她们讲许多农村的风俗习惯和趣事儿，一起出门买菜，一起去排队买打折的鸡蛋，等等。时间一长，小区里的老太太都很喜欢B老太，B老太也渐渐习惯了城市的生活，甚至还学会了跳广场舞。
这个例子说明了什么呢？
A老太和B老太在心态上最大的区别是什么呢？
心理学上有一个著名的心理学效应，叫做“自我实现的预言”。意思是你自己内心里设定的自我形象会在人际交往的过程中得到神奇的验证。
在人际交往中，你设定自己是被人接纳和喜欢的，你就能自信、阳光，热情大方；而你的这种行为和表现，会让其他人觉得你是热情开朗，好相处的人，因而他们也愿意接近你，喜欢你。而他们对你的接纳和喜欢，又让你确信自己是受欢迎的，于是你就更加地自信和轻松。
反之，如果你一开始就假定自己是低人一等，非常自卑，担心受到孤立和排斥，那你肯定在人际交往中表现得非常谨慎、胆怯、甚至退缩回避，许多人你不敢主动打招呼，许多活动你不敢参与，而你的这种行为和表现势必会让大家觉得你孤僻、不好相处，于是也会有意无意地疏远你，他们的疏远又让你确信，似乎最终你又证实了你当初的预言：你真的不受欢迎，大家都不喜欢你，排斥你。
这就值得我们好好思考，
在你过往的人际困境中，
你自己在其中扮演了什么角色？
你是一味的受害者呢？
还是你自己糟糕命运和人际困境的导演者、合谋者和肇事者？
所以，改变命运从改变人际环境开始，而改变人际关系，要从改变自己的内部心态开始，而改变内部心态，从改变你对自己的自我形象开始。一句话，心态改变命运！
以上就是我根据身边的案例和一些心理学知识，谈的一点个人理解，希望能帮助大家更好地看待自己的人际困境，觉察自己的人际模式，希望能帮到大家，谢谢！
2016年07月25日
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