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怎样走出人际关系困境?

        前段时间我拍摄了一个视频《是谁铸成了你的人际关系困境?》,对于这个话题,但大家更关心的也许是,假如我已经身处人际关系困境中了,我该怎么办?我能做什么?

        今天,就这个问题,我想继续谈一点自己的看法。
 
         首先,我们还是应该对身处人际困境的原因进行了解。只有明白了自己为何总会陷入人际困境之中,改变才能有的放矢。
         有的时候,是因为客观上,我们运气不够好,我们碰到了难以相处的上司或者同事,他(她)在性格或人格上就是有一些缺陷,这是我们很难改变的事实,因此导致我们和他(她)相处的时候非常苦恼。这是一类情况,当碰到这种情况的时候,我们能做的很有限,但也并不是没有办法。比如,我们可以以心理学的视角去觉察对方的人际风格和他(她)的个人经历、背景信息的关系,了解其个人经历是怎样促成了对方这种人际风格的,增加我们对他人际风格的理解和包容,扩大我们胸怀或者容器的包容度。当我们这样做了之后,我们就能以更加宽容的视角和他(她)进行互动,对方就较少能激起我们的愤怒,或者其他负面情绪了。当我们这样做了之后,其实已经在某种程度上改变了我们和他(她)互动的模式。
         那还有一种情况是,我们的人际困境和对方无关,纯属由我们自己的内在某种潜意识人际关系模式引起了我们的困境,这种内在潜意识模式导致的人际困境具有重复发生性,换一个公司,好像你又容易陷入到类似的困境中去。这就需要我们通过内省或者心理咨询的专业帮助,去好好觉察一下这个内在潜意识模式是什么?为什么会这样?你做了什么让别人总是容易那样刻薄地对待你?你发出了什么信息潜意识地教会了对方重复性地伤害你?如果这种内在潜意识地自我伤害的模式不被觉察和斩断,你就容易陷入人际困境的强迫性重复之中,不断地遭遇人际困境。因为人际互动中,很少有线性的因果关系,大多是循环因果的关系。也就是说,很少是单纯因为对方很卑劣,所以对你很刻薄,一定是你发出了某些信息,让对方觉得他可以对你很刻薄,或者他需要对你刻薄,这其中可能会有很多投射性认同的心理过程。这个可能需要心理咨询的专业帮助,才能更好地觉察到,避免再次陷入恶性循环之中。

         其次,我还想从系统论的角度,告诉大家一个改善人际困境的方法。系统论里一个核心思想是:系统里有一个元素变化了,其他元素也会跟着产生变化,最终这个系统会产生变化。在你的人际关系困境中,只要你率先做出变化,对方一定会跟着变化,至少也会有所触动,最终系统会向好的方向变化。举个例子来说,在你和伴侣的关系系统当中,当你率先发生变化,比如你停止了抱怨,停止了挑剔,开始试着以对方角度看待你自己的行为,能够将心比心和换位思考,开始以更加正面积极的眼光看到对方的闪光点和优点,开始有更多关心对方的行为,而较少有伤害对方的言行。你的这些变化一定会被对方感知到,哪怕对方行为上暂时还没有开始变化,内心里也一定会有所触动,也一定会在某个时间里会有相应的变化,所以你的改变会引发对方跟着改变,最终这个关系系统会向好的方向改变。所以,无论你身处什么关系系统中,从改变自己开始,最终有可能会引发这个系统的改变,这样或许你的人际困境就会有所改善。

        好,以上就是我的一些个人看法,希望能对大家有所帮助,谢谢!
 

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发布于2016年7月29日 星期五 09:20:10 感谢(2)3收藏
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