正文

正念体验日分享——一块小石头

     在正念体验日中, 老师拿起一块小石头,与大家分享一个他自己的故事:“我有一个加拿大朋友,他是印第安人, 有一次, 我参加他们的聚会, 我们是在一个加拿大北部的一个野外,围着一团篝火,有一根木头,会在大家中传递,当一个人拿到木头时, 他会得到完全的主动权,他可以讲他自己故事,也可以只是拿着木头,什么也不说, ,他可以一直沉默,也可以将木头传给下一个人,大家只是那样关注他与陪伴他,那是一个完全的允许。我没办法带回那块木头,但是, 我带回一块小石头, 一会, 我将它传递到我们的小组中,你可以讲自己的体会, 也可以不用讲, 你想怎样,就怎样,可以吗?“老师说着,就将石头向我递过来,我站起来, 双手接过石头,那个时刻, 我仿佛得到一个完全的允许, 我可以说话, 我也可以不说话,我不用想,在这个场合, 我要说些什么才 是合适的, 我要怎样组织我的语言,表达才是准确的。在这个练习中,我可以什么也不用说, 我只是我自己的样子, 我可以是自己的样子, 不用再考虑别人对我的看法与评价,我也不用那样的努力。那一刻 , 我只是无声的流泪,哭啊, 流泪——那哭声,仿佛在表达一种绝望,在表达一种孤单,也许是对被忽略的愤怒与悲伤。我一点也不想停止流泪,仿佛那也是一种生命的呐喊:“我要活着,我要好好的活着。“当我听到自己的内在声音时, 流泪,成了我生命力的表达,我在流泪中,看到自己生的力量!那一刻,感动在心。
 
注:
  1. 正念:正念就是此时此刻的觉察力,是超越一切思想、观点和评判的洞察力。正念,最早的文献出处,来自佛教《四念住经》,它在二千六百年前被佛陀第一次正式介绍,是原始佛教中最核心的禅法。后来在二十世纪七、八十年代被介绍到西方,为心理学界所注意,由乔﹒卡巴金等学者介绍和科学研究,渐渐改良和整合为当代心理治疗中最重要的概念和技术之一(mindfulness),并因此诞生了正念.静观减压课程(MBSR)。
  2. 正念怎样帮助我们的生活?
  1. 正念:不批评的觉察
  2. 念念分明:时刻看清事情真相
  3. 选择因果:活出自己所要的人生。
个人成长
情绪压力
发布于2016年8月07日 星期日 18:58:37 感谢(0)0收藏
本内容仅代表作者个人观点,不代表简单心理平台观点

评论