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认识抑郁

 
1. 抑郁了,有什么表现?
1)      缺乏动力;
2)      失去快感(无法享受快乐)
3)      植物神经紊乱(进食困难、睡眠障碍、自我功能调节失常)
 
2. 抑郁了,会怎样想?
 
1)   我不够好,我有缺陷 ,自作自受,我就是罪恶。 
2)   我很空虚,我很孤独,关心我吧。
3)   如果我可以做的更好,足够好,他就会爱我了。4)   内疚,内疚。我刻骨铭心的记住自己的每一项失  误,而对自己的善举却熟视无睹。
5)   只有改变自己的错误,才能改变所有的一切。假如错误在我,我也可以改变错误,而扭转困境。
6)  自然对他人会非常的尊敬。总是抬举他人,然后自惭形秽。
 
3、抑郁 ,形成的因素
 
1)    早年丧亲,失去重要的亲人。
2)    不正常哀伤的情境。当父母双亲或是其他的养育者率先否认自己的伤感,或是反复阻止孩子表示痛苦,终令孩子觉得错在自身。甚至有时候,儿童会有强烈的愿望,去保护情绪低落的父母。
3)   当儿童陷入困境时,家庭成员视而不见。
3)   父母之中患有重性抑郁症。
4)    父母过度严苛,会在情感上导致儿童产生被遗弃的感觉,从而形成抑郁的倾向。
 
4、抑郁了,怎么办?
 
1)  也许可以问问自己为什么不开心。
2)  不要说服自己必须要开心起来,要控制好自己的情绪诸如此类的话,这只会雪上加霜。
3) 去回忆过去有成就感的事情,与自己的资源建立联系。
4) 一些冥想类的练习,会有帮助。
5) 运动,旅行,听音乐,与朋友聊聊天,都是不错的选择。一切你自己可以想到的建设性的方法
6) 还是抑郁,去找个靠谱的心理咨询师吧。
7) 还是抑郁,可以去看精神科医生吧。
8) 还是抑郁,那就带着抑郁生活,欢迎它,仿佛它是我们的好朋友。问问它,想喝点什么?想吃点什么?想做点什么?
 
 
 
 
 

 
 
 
 
 
 
 
 
 
个人成长
情绪压力
发布于2016年9月08日 星期四 11:41:41 感谢(0)3收藏
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