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心理咨询随笔(五)如何提高心理灵活性?

微博 @心理学祝卓宏 发起了“如何提高心理灵活性”这个话题

结果中支持“改变认知”和“改变语境”的票数基本各半。“语境”这个概念在ACT接纳与承诺疗法中常见到。 认知的改变是内容自我(self
as content)的部分,就像天空中的乌云或者白云;而语境自我(self as context)则是天空本身,近乎无限地拓展了心灵边界。

这个观点在《学会接受你自己》一书中也比喻为黑白双方下棋。你是哪一个下棋人呢?你是哪一方的棋子呢?如果你是棋盘的话会怎样?你能接受作为棋盘的你自己吗?

下面这张图表示接纳与承诺疗法中三种自我的结构,心理灵活性在于圈外的广阔天地。

这张图是接纳与承诺疗法的心理灵活性六边形"Hexaflex",关于这些内容的详细介绍可参阅附录的相关文章和书籍。

1. 介绍接纳与承诺疗法的论文和文章

http://wenku.baidu.com/view/14f851b769dc5022aaea000c.html

http://blog.sina.com.cn/s/blog_753e49f901015jrd.html

2. 接纳与承诺疗法的相关书籍

《学会接受你自己》http://book.douban.com/subject/4233106/

《接受与实现疗法》http://book.douban.com/subject/6557350/

上面那本是ACT的创始人史蒂夫 C.海耶斯写给所有感兴趣的人,下面那本是ACT疗法入门的专业书籍。

发布于2013年6月24日 星期一 01:17:39 感谢(0)0收藏
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