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孕期女皇综合症(已发表《健康准妈妈》)


引子:Lilian怀孕后,父母和丈夫都很高兴。前三个月她妊娠反应强烈,脾气也很暴躁,丈夫对她千依百顺。不料此后她的情绪越来越差,稍有不顺,则对丈夫大声呵斥。有一次她因为一件衣服,在小区的花园里把丈夫训了整整半个小时,丝毫不顾邻居异样的眼光。随着她的肚子越来越大,火气越来越盛,丈夫变得越来越沉默,回家也越来越晚。Lilian找好友哭诉,朋友觉得是Lilian的问题,不便明讲,便劝她寻求心理咨询师的帮助…..
 
听了Lilian的故事,大家的脑海中都会浮现这样一个可爱又有些滑稽的画面:一个被加冕的女人,一手托个肚子,一手指点江山,嘴巴喷火,头发冒烟。这个就是典型的孕期女皇的形象了。孕期女皇听起来很爽,可是女皇本人不怎么开心,因为她经常处于情绪之中,她身边的人就更是叫苦连天。
 
像Lilian一样,很多孕妈都有孕期女皇的症状,只是程度不同,周期不同而已,但她们不明就里,为什么自己会变成这样,这样到底好是不好,该如何摆脱呢?让我们一起来探讨一下吧。
 
首先,我们一起来分析一下原因:
 
  1. 生理变化:怀孕后,由于孕激素和雌激素的迅速增加,很多孕妈会出现妊娠反应,恶心呕吐,情绪不稳。随着胎儿的不断发育,孕妈的身体结构也会发生变化,手脚肿胀,身材变形。这些身体上的变化都有可能让孕妈心情不佳,当她们经常处于懊恼焦虑和抱怨之中,无法体验孕育新生命的快乐时,她们就会变得越来越愤怒,而发泄的首要对象,就是那个在土壤上播了种子的人。
 
  1. 适应困难:怀孕对于女性来讲是个重大的生活事件,有很多变化需要适应。例如生活方面,有些食物需要忌口,原来的漂亮衣服不可以穿,作息习惯也要规律。还有娱乐方面,人多嘈杂的地方不能去,跟嗨歌要说goodbye,长途的旅行也不予考虑。孕妈妈一方面得到了很多特殊待遇,但另一方面又多了很多限制。适应困难的孕妈看到准爸的生活依旧,嫉妒愤恨就出来了:“凭什么我在吃苦受累,你在风流快活?”
 
  1. 心理暗示:“女人,就是一天的公主,十个月的皇后,一辈子的操劳”。受这个广告的影响,加上现在独生子女的政策,以及中国母凭子贵的传统,很多孕妈感觉穿了防辐射服如同穿了“黄马褂”一样,有大把的特权可以肆意挥霍,丝毫不考虑家人和同事的感受。这种恃宠而骄的行为的背后是对自己的不自信,以及对日后沦为保姆的恐惧的防御。
 
我们相信,孕妈都是爱孩子和爱家庭的,孕期女皇也是如此。可是我们的女皇们不知道自己的行为和自己的出发点是背道而驰的。为什么这么说呢?
 
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针对像Lilian这样的孕期女皇综合症,以下10条建议供你自助:
 
TIP 1: 定期产检。对于孕妈妈而言,很多焦虑都源于对胎儿的担心,他健康吗,健全吗,安全吗?而产检和医生的答疑解惑,可以大大降低孕妈们的焦虑,也同时减低火气。
 
TIP 2: 科普知识。让自己有所准备,这样当面对变化和未知时,不至于惊慌失措。而现在书籍和网络十分发达,这些育儿知识触手可及。
 
TIP 3: 坚持运动。散步是最适合孕妇的运动,游泳和瑜伽也可以成为选择。如果身体允许,坚持工作和适当做一些家务也有助于身心平衡,家庭和谐。
 
TIP 4:艺术升华。美好的艺术可以让人宁静,也是良好的胎教方式。听一些美好的音乐,到美术馆欣赏一下绘画,或者插花制陶等,都有助于安抚情绪,提高修养。
 
TIP 5:亲自参与。给自己的宝宝亲手准备东西吧,小衣服小袜子,小玩具小摇篮,看着这些可爱的物品,想想即将出世的宝宝,感动和幸福会油然而生,不快一扫而光。
 
TIP 6: 改变形象。很多孕妈心理不平,是因为怀孕后美丽受损,不能化妆不能穿高跟鞋不能穿漂亮衣服。其实现在的很多孕妇装十分舒适和时尚,多逛一下吧,你也可以做妈妈咪呀。
 
TIP 7: 避免刺激。孕妈需要学习一些关于安全的知识,但也要避免接触太多不良的刺激,让自己的神经过于紧张。恐惧和担心都有可能让孕妈焦躁不安。
 
TIP 8:积极暗示。积极的自我暗示,有助于孕妈们减少恐惧和担心。不断的告诉自己,“我是一个好妈妈,我可以平静自己,我可以给孩子一个温和的环境,他会自然降生,安全健康。”
 
TIP 9:妈妈帮。建立或加入一个妈妈帮吧,可以是朋友、同事、产友或者网友,大家一起交流育儿的困惑和心得,给自己一个宣泄的空间和有力的支持。
 
TIP 10: 亲密关系。傻女人要做女皇,想要臣服男人,殊不知被臣服的男人根本不是她们想要的真男人。聪明的女人懂得如何经营亲密关系,把良好的夫妻关系作为最好的礼物送给孩子。
 
做妈妈确实高尚而光荣,也确实让人感动和幸福。但是有一个秘诀,你不能不知,那就是:走下神坛,做回女人,淡定孕期,宁静自我。
 
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亲子教育
发布于2016年10月13日 星期四 13:37:01 感谢(0)0收藏
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