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我可以自我治疗吗?-李松蔚

自我治疗这个事情在某种程度上是可行的,但是它是有它的一个适用范围的,通常来说,当我们要寻求一个自我治疗的时候,我们通常是缺乏某些信息或解决问题的建议,所以我们可能会通过在网上、在书本里,或者是在课堂深去学习一些心理学方面的知识或技术,然后来帮助我们做这个所谓自我治疗。当然,本身的信息或建议只是一个引子,更重要的其实是说我接受到这个信息之后,我怎么样去做,举个简单的例子来说,比如我们现在知道这个跑步是一种能够改善心情的方式,这就是一个很直接的信息,但是我是否能够坚持下来,比如说给自己定一个计划,每周打击有几天去跑步,跑多长时间,如果我要是犯懒或者不想坚持,我可以怎么去做,如果说真的能够做到的话,其实这当然是会对于自身的心理状态有改善作用。但是,在很多更复杂的问题上,可能自我治疗就失去了它的效果,这主要是因为很多复杂问题的解决,不光是说需要某一条信息或者解决建议,而是它需要在一个关系中不断地寻求一个改变。举个例子,比如现在我有拖延的行为,然后我会发现,如果我要是自己一个人试图去克服这种拖延行为的话,效果会很差,我很难在当下去战胜这种我感觉到焦虑感或压力,但是如果我身边有其他人在支持我,那也许我的效率会很不一样,我会感觉到别人对我的期待,或者我会感觉到我做的这个事情是有意义和价值的。但是,因为我的关系模式方面的一些问题,我很难真正地去和别人建立一个这样的关系,也就是我很难在同学当中或身边的这种亲密关系当中,找到一个可以让我感觉有意义或有价值的这样一种关系的模式。那么这个时候,就不再是说我通过某一条建议或某一个方法,就可以改变我当前的行为状态了,这个时候我就需要在一段安全的关系里面去重新探索一个能够让我的生活更加具有适应性的这样一个状态,那这个安全的关系,也许我们就需要通过心理咨询或心理治疗来获得。也就是说,心理咨询和治疗其实不是在解决建议这一个事情上提供什么样的帮助,否则的话它的完全可以通过一本科普书或一堂课来广泛传播。它更多的还是在关系当中,尤其这种一对一的关系当中,去提供一个让来访者尝试改变和理解自己的平台。这种情况下,自我治疗也许就没有心理治疗来得管用。

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发布于2014年6月20日 星期五 21:15:46 感谢(1)0收藏
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