和朋友断交两年后被骂,我该怎么办?

Hello,欢迎来到简单心理“心理咨询师请回答”播客节目。

我是本期播主,简单心理的咨询师,李子秋博士。我是美国加州和纽约州的执照心理学家,目前在旧金山执业,从事心理咨询十余年。这一期,我来给你回信。今天来信的小伙伴分享的是,人际关系方面的困扰。他在信中这样说:

老师你好,我最近联系了两年前我主动断交的朋友,当时跟他在一起让我很难受,非常不开心。他是一个很敏感的人,我总是需要考虑他的心情,所以高考后我就跟他断交了。当时我在微信上甩了狠话,然后删了他。两年后,我意识到自己那样做可能会伤害到他,愧疚了很久很久,鼓起勇气去找他道歉。可是他开始发微博骂我,评论也在附和他一起骂我。我现在很害怕,不知道该怎么办。我需要去看心理医生吗?



感谢这位来信朋友的分享。

人际关系中体验到的冲突,确实会给我们带来不小的困扰。我认为
一个健康的人际关系,应该做到彼此尊重和非暴力沟通。我很抱歉看到你遭受了网络攻击,你感觉到害怕也非常正常。可能这种恐惧的情绪,是你的身体在告诉你,你需要照顾好自己,调整和对方的距离。这种网络攻击,的确是会给一个人的心理,带来特别大的伤害。我们经常会在一些媒体当中,看到一些明星会遭受网络暴力,给他们带来非常大的情绪困扰,所以我希望你能够好好照顾自己。

另外我也比较好奇,你当时和这位朋友断交的原因,是因为你觉得自己总是需要考虑他的情绪。不知道你是不是在人际交往中,有这样的一种模式:会对别人的情绪反应,特别是消极的情绪反应,比较在意,觉得自己要去照顾和负责。我觉得这一点,也是你可以去探索的。因为
成年人之间的交往当中,我们理论上,是要学会为自己的情绪负责,而不是为别人的情绪负责。我们能够为对方做到的是,真诚和非暴力沟通,就像我一开始说的。如果我们有这种想要为对方的情绪负责的思维模式的话,也有可能会带来很大的负担。

总结一下,希望这位来信的朋友,可以给自己一些时间去照顾自己的情绪,因为确实是受到了伤害。

我希望你可以和网络攻击,以及和这位朋友之间,暂时创造一些距离。等你调整好以后,你再决定,自己是否想要一个回应,或者希望彻底结束这段关系。但无论你最后作出怎样的决定,尝试着探索自己的人际模式,可能可以帮助你成长。如果在这个过程中,你发现自己很难调整和平复自己的情绪,或者你希望有一个咨询师,可以帮助你一起探索你的人际模式,你可以考虑在简单心理平台上预约一个心理咨询师,和你一同完成疗愈和探索的过程。

感谢你的收听。我是简单心理的咨询师李子秋。
祝你拥有爱和自由。


(以上文字稿转自简单心理“心理咨询师请回答”播客节目,李子秋心理咨询师回答音频。)
2020年09月30日

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