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"me" time 我的专属时间

前一阵,有一位心理咨询师的同仁跟我提起她最近的生活很忙碌,甚至有点喘不过气来,由于工作安排的紧密,以及约稿、督导等等各种各样的任务。这突然让我想起,在美读书的时候一位lecture
speaker 给我们做的一个演说,是关于咨询师自己的自我关爱与照顾,即self-care.
为此也跟这位咨询师朋友了解了她的self-care都做了些什么,才足以支撑她忙碌着工作,仍保持良好的状态。朋友说,她每天都一个”me”时间,大概是10-15分钟的时间,是专属于自己的,和工作甚至家人朋友都无关的时间。之前就有很多人问我,怎么样做才能更好地爱自己,接纳自己呢?而最近在知乎圆桌谈论有关抑郁的话题的时候,有一个提问也是,如何接纳自己的抑郁?不禁让我想起了,很多时候,我们对自己的苛求、不接纳、自责等等才是阻碍我们更好地爱自己。

这里,有一个小练习,大家要是感兴趣的话,不妨利用”我的时间”试着跟自己对话一番,了解一下,现在的你,是怎么和自己相处的?

通常你会批评或评判自己什么呢?(比如外表,事业,人际关系,亲密关系等)

当你出错或者觉察到自己的缺点时,你会用什么样的语言跟自己对话?

当你在特别强烈地自我批评的时候,你内心是怎么样的感受?对自己自我苛责的结果有什么?让你更加有动力,更开心?还是说更沮丧更难过?

如果你可以完全地接纳自己爱自己这样真实的自己,你会怎么想有什么样的感受?这样会吓到你吗?还是给你希望?还是说两者都有,纠结的感受。

当我们开始去了解观察自己与自己的相处模式,也正是开始给自己关注、关爱照料的开始!

发布于2014年9月09日 星期二 14:02:15 感谢(0)0收藏
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