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​开放冥想练习之二 爱的眼神

节选自《Howto Train a Wild Elephant》 陈一格翻译

练习: 这一周,请努力用充满爱意的眼神看待身边的人和事物,记得当你用这样的眼神去关注时,注意一下你自己的眼睛、表情、身体、内心以及你视线范围的任何变化。

提醒自己:

找一张或是创造(自己画一幅)那些眼睛的图案,比如可以是心形的眼眸等。然后将这样的图案贴在家里,例如浴室的镜子上、冰箱上、房间里或是办公桌上等地方。

发现:

当我们坠入爱河,或者是看到初生的婴儿以及那些萌萌的小动物的时候,我们当然知道怎么运用充满爱意的眼神来看待对方。那为何我们不多尝试一下这样充满爱意的眼神呢?做这个练习的时候,我们可以发现我们平时关注事物时,眼神并不温柔。我们的眼神可能是不带任何评价的,也可能是充满质疑和负面的色彩。有时候,当我们走进一个房间,你最先发现的是地毯很脏需要吸尘,还有,大多数的时候我们早上刚起床,看到家人的那一瞬间,我们习惯性地去打招呼,匆忙地撂下一句话:”诶,你脸上有牙膏。”或是”什么,你今天就穿成这样呀?!”我们鲜少会停一下,用充满爱意的眼神注视着家人。

尽管我们彼此相爱,却时常忘了用我们的眼睛去展现它。如今,大家都习惯于通过各种间接方式交流着,微信、短信、QQ、邮件、电话,这些似乎更让人容易感觉舒适、亲密无间,有时候甚至增加了彼此的好奇心。
我曾经听到一位少年说如果他有什么话想要对他的女朋友说,他更愿意发一条短信然后等待她的回复而不是跟她面对面的说话。他说:”有时候就是很难面对面说出来。”
我们都渴望亲密,但它似乎也让我们感觉窘迫。

     当人们试着用充满爱意的眼神看待周遭的世界,他们发现自己看待的事物和他人都有了一个转变。他们的关注点常常变得清晰,而且能够注意到非常多的细节,就好像他们在用放大镜一样。有些人却发现相反的情况,他们的视线会柔和甚至模糊。视线范围也会跟着改变,变得越来越窄,有时候却是越来越宽。当我们的眼神充满爱意的时候,它时常会柔和我们的面部肌肉,甚至会拉起嘴角浮现一丝笑容。我们的内心也会随之展开,质疑的想法也随之融化。

最后赠言:爱意的眼神可以创造充满爱意的世界。

 

本文为翻译原创,转载请注明出处和原文链接

2014年11月20日

本内容仅代表作者个人观点

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