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闫煜蕾-怎样缓解抑郁情绪

最简单的一个方法就是运动,运动能够减少抑郁的情绪,这是获得了开始研究的证明的,而且运动是一个最容易得到的一种治疗方式,自己就可以操作,所以如果一个人如果能够在抑郁的时候坚持运动的话,其实可以去缓解他治疗的情绪的,所以我们在治疗,你刚才说的一般的情绪 ,那么即便是抑郁症的病人,在CBT的治疗里面,也有一项,就是增加他的日常活动量。我们会给病人一张表,在治疗的过程中,帮他去制定他的行动计划,比如说今天打算去跑多长时间的步,你就需要在那张表上写下来,到了那个时间点,你就需要跑这个步,或者你中午你需要去做瑜伽等等,所以这个是最简单运行的,但是肯定是不够的,因为他调解的是你生物方面的,比如说你运动的时候你分泌的激素,你大脑都会有变化,你可能分泌一些多巴胺你就会觉得快乐一些,但是你的,带来你抑郁的心理的因素,就是所谓的心结你还没有改变,所以最好能够,如果有机会的话,能够找一个心理治疗师,能够去解决那一部分,这样的话才可能会有彻底的根本。

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发布于2015年1月05日 星期一 13:57:56 感谢(9)30收藏
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