文|秦琳
01
什么情况可以开始一段心理咨询?
基本上当你想到是否需要心理咨询的时候,就可以尝试了。
02
心理咨询是否可以帮助我解脱精神痛苦?
心理咨询不是唯一减缓精神痛苦的方式,娱乐、运动、信仰、艺术、亲友都可以帮助你度过困难。
当这些都用不上的时候,你还可以尝试心理咨询。
03
心理咨询多少次可以见效?
如果你是个思路清晰、行动有力、容易接受新鲜思想的人,当你被某类事情困住,可以尝试针对这一类问题的短程咨询20次左右。
如果你的生活方方面面都很不如意,对自己感到困惑,不知道问题出在哪里;
或者,如果你情绪不稳定,常常陷入深刻的精神痛苦当中;
那么,推荐你做50次以上的长程咨询。
在人的精神世界里,很少有什么事情是孤立存在的,因此即使短程咨询也不会“只谈困难不谈人”。
04
“我做事情追求完美,一点点瑕疵都让我很痛苦,你能不能告诉我,我需要多少次咨询才能好?”
这个问题更加难以回答。
心理咨询的效果=来访者自身的资源+成长动机+适当咨询频率+来访者目前生活中的刺激事件+咨询师胜任力……
10次咨询不简单等于一次咨询*10的效果
简单类比一下学习外语,我们都见过有些人学习了一阵子就过了考级,也有人上了一年外语课收获不多。
我很想讲明白心理咨询到底是什么样的,但最终还是没能让自己满意。
我发现那些厚厚的咨询著作都是在试图回答这个问题,我又怎么三言两语说清楚。
心理咨询必然是一次不确定的旅行;
感谢自己的勇敢,准备面对未知的自己;
感谢自己的信任,对陌生人说出心里话是困难的;
感谢自己的付出,当你一次又一次奔波在去往咨询室的路上。
本内容仅代表作者个人观点
不代表简单心理平台观点