关于心理咨询的只言片语

文｜秦琳

什么情况可以开始一段心理咨询？

基本上当你想到是否需要心理咨询的时候，就可以尝试了。

心理咨询是否可以帮助我解脱精神痛苦？

心理咨询不是唯一减缓精神痛苦的方式，娱乐、运动、信仰、艺术、亲友都可以帮助你度过困难。

当这些都用不上的时候，你还可以尝试心理咨询。

心理咨询多少次可以见效？

如果你是个思路清晰、行动有力、容易接受新鲜思想的人，当你被某类事情困住，可以尝试针对这一类问题的短程咨询20次左右。

如果你的生活方方面面都很不如意，对自己感到困惑，不知道问题出在哪里；

或者，如果你情绪不稳定，常常陷入深刻的精神痛苦当中；

那么，推荐你做50次以上的长程咨询。

在人的精神世界里，很少有什么事情是孤立存在的，因此即使短程咨询也不会“只谈困难不谈人”。

“我做事情追求完美，一点点瑕疵都让我很痛苦，你能不能告诉我，我需要多少次咨询才能好？”

这个问题更加难以回答。

心理咨询的效果=来访者自身的资源+成长动机+适当咨询频率+来访者目前生活中的刺激事件+咨询师胜任力……

10次咨询不简单等于一次咨询*10的效果

简单类比一下学习外语，我们都见过有些人学习了一阵子就过了考级，也有人上了一年外语课收获不多。

我很想讲明白心理咨询到底是什么样的，但最终还是没能让自己满意。

我发现那些厚厚的咨询著作都是在试图回答这个问题，我又怎么三言两语说清楚。

心理咨询必然是一次不确定的旅行；

感谢自己的勇敢，准备面对未知的自己；

感谢自己的信任，对陌生人说出心里话是困难的；

感谢自己的付出，当你一次又一次奔波在去往咨询室的路上。