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关于心理咨询的只言片语

文|秦琳

什么情况可以开始一段心理咨询?

基本上当你想到是否需要心理咨询的时候,就可以尝试了。

心理咨询是否可以帮助我解脱精神痛苦?

心理咨询不是唯一减缓精神痛苦的方式,娱乐、运动、信仰、艺术、亲友都可以帮助你度过困难。

当这些都用不上的时候,你还可以尝试心理咨询。

心理咨询多少次可以见效?

如果你是个思路清晰、行动有力、容易接受新鲜思想的人,当你被某类事情困住,可以尝试针对这一类问题的短程咨询20次左右。

如果你的生活方方面面都很不如意,对自己感到困惑,不知道问题出在哪里;

或者,如果你情绪不稳定,常常陷入深刻的精神痛苦当中;

那么,推荐你做50次以上的长程咨询。

在人的精神世界里,很少有什么事情是孤立存在的,因此即使短程咨询也不会“只谈困难不谈人”。

“我做事情追求完美,一点点瑕疵都让我很痛苦,你能不能告诉我,我需要多少次咨询才能好?”

这个问题更加难以回答。

心理咨询的效果=来访者自身的资源+成长动机+适当咨询频率+来访者目前生活中的刺激事件+咨询师胜任力……

10次咨询不简单等于一次咨询*10的效果

简单类比一下学习外语,我们都见过有些人学习了一阵子就过了考级,也有人上了一年外语课收获不多。

我很想讲明白心理咨询到底是什么样的,但最终还是没能让自己满意。

我发现那些厚厚的咨询著作都是在试图回答这个问题,我又怎么三言两语说清楚。

心理咨询必然是一次不确定的旅行;

感谢自己的勇敢,准备面对未知的自己;

感谢自己的信任,对陌生人说出心里话是困难的;

感谢自己的付出,当你一次又一次奔波在去往咨询室的路上。

发布于2015年1月20日 星期二 16:32:49 感谢(1)1收藏
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