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识别狡猾的强迫行为

文|唐苏勤

强迫行为的表现形式可以多种多样,但万变不离其宗,它的功能只有一个,缓解情绪上的焦虑和痛苦。牢记这一点,是识别狡猾强迫行为的制胜武器。

(1)看似无关,动作隐蔽

大多数朋友都是出于对病菌的害怕而清洗换衣、出于对报表出错的担心而核对检查,这些行为都是与担心的内容有关系的,适度清洗、检查都是有必要的,困扰我们的只是过度了而已,找到它们、建立正常行为频率和时间规范,慢慢拉回来就好。

可是,在我咨询过的朋友中,也有一些极其容易忽略的小动作。比如一位先生在成功减少了自己的强迫洗手行为之后,慢慢地开始用搓手来达到缓解焦虑的目的;我们发现后及时处理,但在成功抵制了强迫搓手行为后,他又用双手食指触碰三下的行为来降低焦虑。在整个咨询过程中,我们不断感叹,强迫行为竟然可以如此隐蔽、想实时追击它真的需要一双鹰眼来看透!

(2)动作结束,大脑继续

外部的动作再小,好歹也能看得见。一位朋友出门前必须反复检查门锁、窗户、煤气、电路等,几乎每次咨询都会迟到,决定提早出门也于事无补,还是会因为低估检查用时而迟到个几分钟。突然有一次他提前到达了咨询室,咨询师在祝贺他的同时也很好奇他是怎么办到的。他说,咳,以前太傻了,明明知道锁好了还要打开再锁,现在学聪明了,把门锁赶紧离开,反正理性上是知道锁好了的,然后在路上回想刚才锁门的过程就好,想得越细、次数越多,心里越舒服。

看,动作虽然停止了,但强迫还在继续。还记得强迫行为的特点吗,缓解焦虑,脑子里的回想和确认也是一种强迫行为,别让它们逃跑了!

(3)脑内小人,相互掐架

有些朋友会感觉自己脑袋里总有两个声音,一个叫自己往东,另一个又让自己往西,两个声音似乎总是同时出现。

有一位女孩子在看过一个有关女同性恋的电影后,不时会回想同性恋的画面,这时脑海里第一个声音起来了:“难道我是同性恋?要不然怎么会想到这样的画面呢?”她觉得这个念头很可怕,于是脑海里又出现了一个为自己洗白的声音:“不会的,我喜欢一个男朋友呀,怎么可能是同性恋呢?”担心暂时打消,可不一会儿,又开始怀疑和反驳,两个声音越闹越凶,女孩不堪其扰。

另一位男士的女上司长得很像高中时暗恋的女同桌,他闲暇时候总会想起女上司的面容,可是一个充满威严的声音告诉他:“你这人真下流,没事想女上司做什么。”这让他感觉自己非常不道德,所以他会尽力把女上司的面容用猪头来代替,慢慢地,只要脑海里浮现女人的面孔、批评的声音就会出现,他就会反射性地用猪头来抵消这种不舒服的感觉。

当脑海里有两种对立的声音、观点或做法时,不妨慢下来,看看孰先孰后,出现在前面的通常包含着强迫思维,而后面用来反驳或抵消、并缓解焦虑的,则是千呼万唤始出来的强迫行为了。

(4)跟随想法,不能自拔

在强迫性穷思竭虑的朋友中,总有不止十万个为什么。比如,我学习成绩这么好,一定要弄清楚自己是哪方面天资过人。是记忆力好吧?那我就要弄清楚人为什么会记忆。过马路的时候数斑马线一共21条,为什么是21不是20呢?上楼数每层是12个台阶,又会想为什么是12个台阶呢?还会想人这个字为什么是一撇一捺而不是其他的写法,人为什么能看见字呢?想到的大多数问题根本找不到答案,所以很烦躁,只能夜以继日地思考,想得头都痛了。这些都是在脑子里完成的过程,怎么能找到强迫行为呢?明明全是思维呀!

其实,虽然强迫思维是一种想法,但并非所有的想法都是强迫思维,只有那些引起我们痛苦和焦虑的想法才是强迫思维。在强迫性穷思竭虑的朋友中,“人为什么能看见字”这个想法并不会让我们痛苦,让我们痛苦的是“我一定要把这个问题想清楚”,我们认可了它。所以,为了缓解“一定”和“必须”带来的焦虑感,我们只好情不自禁地往下思考了,而这些往下思考的心理活动,就是“梦里寻他千百度,蓦然回首,那人却在灯火阑珊处”的强迫行为。

朋友们,还等什么,快把那些狡猾的强迫行为找出来,各个击破吧!

强迫
焦虑
发布于2015年1月26日 星期一 12:21:54 感谢(1)2收藏
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