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做心理咨询或治疗前你要做些什么准备呢?

1.要有足够多的痛苦,或曰动力。痛苦、症状或内心的冲突,已经折磨你有一段时间了。它们影响了你的学习、工作和生活,比如饮食和睡眠出现了问题,情绪低落或暴躁。容易向人发火,或不想见人,什么事也不想做。你感到非常的孤独,没有人能够理解你,也没有人能够帮助你。这时,只靠你自己和周围的资源不足以挣脱出泥沼,你感觉越陷越深。这时,你要意识到自己可能需要生物学医生或心理医生的帮助了。没有人一帆风顺,没有人万事不求人。但从想做心理咨询到真正行动起来,往往要经过一段时间的酝酿,对国人来讲,由于对心理咨询或治疗的认识存在一些偏差,不到万不得已,许多人不会走这一步。一些人认为这是件羞耻的事情。当然有一天,你也可以认为这是一种”精神按摩”,是一个人追求时尚、与时俱进、生活品质的象征。

2.要准备花费足够多的时间和精力。心理治疗是一个探索人内在的精神世界的过程。痛苦或症状是“冰冻三尺,非一日之寒”,问题是累积而成。它可能来源于你的遗传、你的原生家庭、你过去的生活经历、生活中突发的重大事件等等。那些你可能记得也可能忘记的一件件事情、一次次感受,逐渐形成了你一点点习惯、一点点思想。最后塑造了今天的你、你的性格或曰人格、你的思维方式还有你与别人打交道的方式。一个痛苦的人往往是对周围环境不适应的人,往往是人际关系欠佳的人。治疗师能做的事情是助人自助,是帮助你逐渐了解你自己,了解你的痛苦、症状或冲突背后的根源。症状通过你对自己的理解而减弱或消失。咨询或治疗,意味着改变。破坏掉旧的不适应现实生活的模式,建立新的更具建设性的思维和人际互动模式。这是一项相对漫长和艰辛的工程,不是每个人都能承受的。事实上有些人会选择心理治疗,而另一些人更愿意接受药物治疗。

精神分析心理动力学治疗往往需要每周1-2次,持续几个月或更长时间的过程。时间较长,是这一治疗流派的特点。它是缺点同时也是优点。因为精神分析会给人带来深刻持久的变化。通过分析,你会知道:我是谁,我在哪里,我要什么或我要到哪里去,我如何得到或怎么去那里。精神分析会带给人更好的爱和工作的能力。

在我看来,选择做心理治疗或精神分析的人,好像是想做自己的上帝,愿意对自己负责。在现实生活中,一些人会信仰宗教,把自己托付给上帝或神或等等。不同的选择也许永远没有谁对谁错之分,纷争与人类的生死共存。重要的是你觉得生活快乐且有意义就好。好的治疗师不是告诉你应该怎么做,而是推波助澜,帮助你获得一种觉察、反思和行动的能力。

3.准备消费足够多的钱。你是否觉得你值得为自己在此消费。治疗费用一方面是你对治疗和治疗师价值的认可,也反应了你对自我价值的认识。培养一个治疗师需要付出较为昂贵的时间、精力和金钱。所以治疗要根据当地整体物价、本行业市场价格、治疗师的培训经历、工作经验长短而付给治疗师一定的报酬。一般可以双方协商来决定。免费和低价的治疗,无法深入和持久,治疗费是影响治疗的重要因素,会影响参与者双方的治疗动力,也当然会影响到治疗效果。根据生活常识你明白要收获就要播种,要获得就要付出。任何珍贵、有价值的东西都不会天上掉馅饼,正好砸到你。心理治疗是以租赁时间的方式进行的,治疗师付出的是专业技能、时间、精力、爱,直至作为治疗工具的治疗师本人。

4.此外,你需要找到适合你的治疗流派和治疗师。心理动力学治疗要求来访者是神经症水平的障碍、有心理学头脑、能观察情感而不在情感上见诸行动、能通过理解来缓解症状。此外,需要来访者有一个支持性的环境以及良好的治疗师与来访者的匹配关系。

发布于2015年3月24日 星期二 19:26:59 感谢(0)0收藏
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