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家有考生,父母应对有策略

高考,这个每年让=万户家庭爱之深、恨之切的时刻,终于进入了倒计时。随着时间的流逝,钟声越发地沉闷与刺耳,每一次摆动都重重地敲打在考生与家长的心口,令其丝毫不敢懈怠。同时,也愈发地让人焦着不安。作为考生的家长,虽备受煎熬,但我们应该如何为考生把握这人生的紧要关口呢?
一、我焦虑,故我在!
1.勇于求助,心理110.
“妈妈,我不想参加高考了,整日提心吊胆,就怕考试出错,太难受了, 该怎么办呀?。。。。。。”。望着趴在床上嚎啕大哭的儿子,母亲束手无策。丈夫的生病,儿子的高考,已压得母亲喘不气来。平素儿子很懂事,从来不用家长操心,学习成绩也很好。可大考逼近,儿子如此状态,实在是始料未及。只好与儿子一起相拥而泣。
对于这样情况严重,自己又无力可为时,可求助于心理医生,及时干预。
2.接招有方,巧妙周旋
“妈妈,你能不能小点声说话呀?烦死了!”
“爸爸,你少抽点烟行不行呀?烟味都跑到我房间里了。”
。。。。。。
这是发生在许多考生家庭中的一幕。由于考试临近,导致大多数的学生情绪异常烦躁,对很多事情的感受阈值下降,平时微不足道的小事,有可能就题发挥,造成小事扩大化,看什么都不顺眼。作为家长此时也感到很委屈,自己为子女付出了这么多,反过来却要受儿女的气。其实,家长大可不必伤心,孩子此时的发火并不是真正意义的对家长不敬,而是找了一个最安全的情绪宣泄通道。因为他们明白,只有父母才会无条件的容忍他们。他们的负性情绪需要向外倾诉,否则就会像“水满则溢”的道理一样,出现如周身不适、头痛、头晕、记忆力下降、食欲下降等躯体化的症状,再进一步的发展可能导致焦虑症、抑郁症及其它疾病。
作为父母难道真的就要忍气吞声吗?非也。很多孩子看到父母伤心的样子,会增加自责、内疚感,影响他们的学习。父母对于孩子提出的意见,首先要有一个正确的认识,即孩子只是情绪不佳,因为信任父母,才会有过激的言行。此时的他们是在发出求救信号“爸爸、妈妈,我难受,我需要你们!”第二,认真听他们的意见,正确的要及时改正,且一定要让孩子把话说完,切不可与孩子发生争执,甚至比孩子的情绪还激动。第三,充分地理解、同情孩子。可以语气柔和而关爱地说:“孩子,看到你这么累,妈妈很心疼!”也可以这样表达:“高考真是一件折磨人的事,没想到,我的儿子(或女儿)有这么强的抗折磨能力!”幽默是化解不良情绪的钥匙。第四,试探性地询问在学校是否有不开心的事发生,令其烦恼。如果孩子不愿说,不必多问,作为高三的学生,相信你的孩子有独立处理问题的能力。
3.忙而不乱,从从容容
“医生,看到父母为了我每天忙忙碌碌,有时连大气都不敢出,我感到他们很可怜,我希望他们能象平时一样对我。家时里的空气好像因为高考而凝固了,压得我喘不过气来。”
在咨询室里,经常听到考生令人心酸的诉说。有的父母甚至比考生还紧张,每天密切注视孩子的举动,稍有风吹草动,则如临大敌,弄得孩子反而紧张起来。其实,家长的好心相反帮了倒忙,人为地制造了紧张空气。家应是舒适而安全的,考生每天在学校长达十几个小时的勤学苦练,早已是苦不堪言,回到家却是一种无形的压力笼罩着他,会让他们无喘气之机,长此以往,后果可想而知。因此,家长每天除安排好孩子的生活起居外,尽可享受自己的生活,使孩子与家长一起体会家的温馨。
4.关心有度,张弛自如
“孩子,你不必紧张,只要你尽力了,无论你考的什么样,爸爸妈妈都不会怪你。
由于人们对心理健康的日益重视,家长们不再逼迫考生一定要考出好成绩,态度越发的宽容。可面对如此大度的父母,孩子们并不轻松。“医生,我父母越说不在意我的成绩,我压力越大。我们为我付出了这么多,我要是考不好,无脸面对他们呀!”这些发自肺腑之言是考生的真实感受。
难道父母错了吗?怎么要求也不对,不要求也不对呢?真是不知如何是好。其实,谁都没有错,只是这些话应是平时的教子真言。比如说,有人告诉你:“不要想蓝色,千万不要想蓝色。”你可能想的是红色或者其它别的颜色,但有一点,在受到暗示之前,你可能根本就没想到颜色。这是因为我们的大脑不会区分你要什么与不要什么,只要有一个“不要”,既使有99个“要”做的事,我们的大脑执行的是“不要”的指令。因此,当你告诉孩子“不要紧张”时,实际是在提醒孩子“紧张,与你有关!”,这是一个美丽的误会。不如将关注点换成:“打算如何度过你的假期?准备到哪里玩一玩?”。
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二、饮食百味,心系高考
“要考试了,孩子急,我比孩子更急,学习上有劲使不上,我给陔子买了西洋参,脑白金,要是一下子就提高智商就好了!”
对于高考,家长表示极大重视的最主要方式就是伙食攻略。想尽一切办法,进行补给。鸡鸭鱼肉,早已是家常便饭,珍贵禽类、海鲜、保健品、营养品、偏方、草药也大有人尝试。家长的良苦用心可以理解,可这么做却大可不必,且不说浪费金钱之事,有的可能还会起到副作用,比如西洋参,就最好补在冬季。到目前为止,世界上还没有一种灵丹妙药可以速度提高人的智力。
1.饮食以清淡、易消化、富有营养即可。而且主食不可减,因缺少主食会使人易产生饥饿感,影响大脑的思维活动。
2.考前厌食者可少量多餐,以保证能量的供给。
3.食谱平常化,不要有太大的变动。
4.考试期间,忌喝咖啡。因咖啡会产生尿频,从而影响考生的临场发挥。
5.考试期间有要吃隔夜的西瓜、草霉等剩水果及海鲜类,以防腹泻的发生。
6.不要喝含气的饮料。

三、调频睡眠,同步高考
如果把人体比做一个发动机,那么从某种程度上睡眠可以说是发电站。睡眠的好坏直接关系到次日的学习、 工作和生活。考生由于一直处于紧张的学习状态,从时间上要成绩,已经把睡眠挤得所剩无已,考前疲劳战已是司空见惯。这将会导致考试期间的睡眠严重不足,考场状态不佳,影响实力的发挥。
为了能有一个好的成绩,保证良好睡眠,精力充沛地迎接考试是势在必行的。由于考生已习惯晚睡,很多家长陪孩子学习,所以生物钟也发生了变化。所以,家长可与孩子一起根据实际情况一起,调整睡眠时间。具体方法有二种:一种是固定每睡10点左右准时入睡,每晚7——8个小时的睡眠足以保证次日良好的精神状态。但让考生立即早睡,很多考生会躺在床上翻来覆去睡不着,以至于越躺越精神,次日疲惫不堪,好像一夜未睡的感觉。对于这样的考生,可以采用每晚只提前一刻钟至睡半小时,逐渐过度的方法,从主观上只是比前一天提一点,从客观上来说,所起的作用是一样的。
四、紧急应对,备考有方。
当考生及家长千般努力,成般准备之时,总是有少数考生在考试前和或期限间出现这样或那样的意外,有的人因此而痛失良机,后悔不已。
1.对于严重的考前和考试焦虑的考生,已经严重到无法进行正常的生活学习时,经一定的行为放松训练无效的,可以应用抗焦虑药。如劳拉西泮和心得安。但一定要和专业的、有经验的医生一起探讨治疗方案,且不可随意乱用药。并且,要在考前进行体会性用药,以掌握适合本人的最佳有效量,又不影响考试的发挥。此时用药是不得已而为之之策。
2.睡眠调整失败,处于失眠状态,整日头晕脑胀,导致注意力不能集中,记忆力下降,恶心、疲乏无力。在这种情况下,可以尝试新型的、短期内服用无成隐性的催眠药,而且次日无宿醉作用,适合于临时失眠者服用。
3.准备几片止泻药,可以减少因找医生而担误时间。

“荣辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒。”让我们一起期盼高考后的幸福时光吧!

此文发表于2007年《健康报》,转载请注明出处

发布于2015年6月09日 星期二 20:56:53 感谢(0)0收藏
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