社交焦虑

社交焦虑

一进到人多的地方,就容易紧张害怕、心跳加速脸红红、生怕自己的行为不得体惹得对方不喜欢。所以为了避免这些窘迫,经常推掉社交活动,但是:我也想交新朋友呢!

该主题已进行4组共35人参与

社交焦虑
暂未开放报名
小组介绍
我有社交焦虑吗?

我经常一个人呆在家里。
因为一到人多的地方,我会容易紧张害怕,有时还会紧张到心跳加速,或者流汗。

自己一个人呆着就会舒服很多,不过又会担心独处太久,不与外界沟通交流,会更加自闭,会更加难与他人相处,存在感越来越低。

其实也想交新朋友,但会一直,是一直担心别人不喜欢自己。
我怕自己的行为不得体惹得对方不喜欢,所以,为了避免这些窘迫,我总是在逃避社交活动,总是一个人。

如果你经常像上面的那些内心os一样,表现为在社交情境下的焦虑,包括担心自己的表现不好、担心被嘲笑、担心自己出丑、担心暴露自己焦虑的症状(别人是不是看出来我的脸红、手抖、声音发颤)等等。那你有可能是“社交焦虑”了~



什么是社交焦虑?

社交焦虑中有种“广泛性社交焦虑”,这些人害怕几乎所有的社交情境;而有些人只是害怕某一类社交情境,比如说“演讲焦虑”。

焦虑情绪产生了回避,会避免去一些想去或者应该去的社交情境,比如,不能去参加朋友聚会、没办法在餐厅里当着别人的面吃饭、因为害怕被听到解手的声音而不能上公共卫生间等。

年轻人的社交焦虑在逐年上升(这可能与社会节奏越来越快,众多社交媒介的出现有关)。详细的内容可以查看文章:拿什么拯救你,我的焦虑?

文中提到:团体小组对社交焦虑的效果也有大量研究证实。



为什么参加小组可以改善社交焦虑?

团体小组可以给组员提供了一个真实的社交情境,社交焦虑有机会暴露在团体成员之间。小组带领者和小组成员可以在这个情境中觉察这些焦虑,并有机会做一些社交行为上的试验,也有机会带着觉察去验证过度的焦虑是不需要的,让组员意识到不擅长社交也不会导致什么严重的后果。

所以呢,你可以在这个安全的的小组中探索自己,表达、演练你的社交焦虑,学习对自身的焦虑产生的根源有一些觉察、理解,学习如何利用帮助、分享、关心发展重要的社交技能,尝试在现实生活中运用。

 

小组目标:

 

讨论和表达当前的社交焦虑和不安全感与过去被重要他人拒绝和批评经历的关系;

找到社交焦虑和害羞的家庭动力或应激事件;

学习一些社交技能及应对焦虑的方法;

学习识别每次压抑情感所表现出的症状,识别使焦虑得以维持的消极的、引发焦虑的思维,识别和表达自己的情感体验;
 

尝试在团体中公开、真诚、决断地表达情感,然后推广到与重要人物的交往,鼓励尝试应用于现实生活情景。



小组招募对象:

如果你:在社交中容易感到紧张、害羞、害怕、焦虑;想要探寻自己焦虑背后的焦虑思维、原因以及情感体验;想要提高自己的社交能力,改善自己的人际交往等等都可以来参加喔~

注:简单心理目前开设的是支持性教育性的团体,如果你有以下这些状况,则不适合参加:
     · 有过严重的被虐待史(包括躯体虐待、性虐待等)
     · 最近五年曾实施过自杀/自伤的行为
     · 最近五年有物质成瘾行为(包括毒品、药物、酒精、不安全性行为等)
     · 被诊断有精神类疾病
     · 未满十八周岁的未成年人
   


小组详情

小组形式:QQ群语音小组,报名成功、确定开组时间后,你会被拉进到一个生命值为12周的破茧小组(保密,可匿名)
组员设置:每组招募8~10名组员(招满8人即开组,在实际开始前会预留2个机动名额)
小组时间:每周1次,持续12周,一共12次,每次90分钟
小组费用:1280元,约100元/次


了解更多小组详情,请查看团体:重新体验『跟人的关系』


小组带领者

小组带领者均为简单心理团体小组的专业带领者有丰富的团体咨询带领经验,并接受帅莉老师的督导。如果你喜欢亲切一点,可以在小组中直接称呼带领者为“单单”:)
 

本期小组带领者
 


李姝军
中德班高级组(团体治疗)受训
中美动力性团体受训
薛伟动力性团体培训
具备承认团体及简单心理线上团体带领经验
 
  『团体是一个可以"看见"的地方,看见"看不见"的地方。在这里可以见自己,见他人,见过去,见未来……』
往期组员体验

有时候社交的问题只是表面,越往深处探究越发现和每个人的童年经历有紧密的联系,所以可能只触及到部分原生家庭问题

『社交焦虑』小组 组员体验

谢谢小单一路的陪伴,很高兴遇见你,并期待可以再次相遇ˊ_>ˋ

『社交焦虑』小组 组员体验

焦虑得到缓解但没有消失,想进一步予以学习。

『社交焦虑』小组 组员体验

第一次参加团体小组,所有团体成员给了我很多支持。谢谢素昧谋面的单单,在小组成员都困惑无助的时候点亮了灯光,带我们走出黑暗。

『社交焦虑』小组 组员体验

有点说不上来,原因可能是我的自身问题,希望整个小组关系融洽,有时候自己话说多了,害怕别人不高兴了或者忽略别人了

『社交焦虑』小组 组员体验

单单,谢谢你能接纳我的所有感受和想法,在这个小组,我感受到了被接纳和被肯定。

『社交焦虑』小组 组员体验

很温暖

『社交焦虑』小组 组员体验

更加认识和了解自己了,有些心结也慢慢解开了

『社交焦虑』小组 组员体验

更好的认识自己以及觉察自己当下的状态,给予我直面焦虑的勇气,不再逃避一些问题。也得到了集体所带来的温暖。

『社交焦虑』小组 组员体验

能发现一些问题。但是好像没有得到改进,只是更多的察觉。

『社交焦虑』小组 组员体验

觉得在小组中得到了共鸣,得到了很多支持。

『社交焦虑』小组 组员体验

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