战胜拖延

战胜拖延

顶着黑眼圈打着哈欠,心里暗暗发誓说今天一定早睡;任务作业不拖到deadline绝对不做……每件事情都习惯拖拖拖,但又真心期待着更有精力、对生活更有掌控感的自己

该主题已进行5组共42人参与

战胜拖延
暂未开放报名
小组介绍
你好,拖延 _(:3」∠)_  

在第N天我定了17个闹钟,但第N+1天我都会早起失败;

距离考研只剩44天,我还有55章没有复习;

明天早上就要出国旅游,我的行李还散落在家中的各个角落;

把工作带到家里,骗自己说回家做,到了家里又说累了,休息一会,吃过饭了后立刻工作对身体不好,再跟朋友聊两句,最后就该睡觉了;

每天我都下定决心十一点前上床睡觉,可是每次关掉电脑的时候都已经凌晨两点,已经失败了3650次;

我计划奋发图强改变人生去过自己梦想中的生活,过了三年五年我仍然在规划蓝图却始终不能付诸现实;

总是觉得自己心累得不行,却没时间似的,一看又啥也没干……莫非,我染上了传说中10亿人都患有的“拖延症”?

可是嘞??

为神马我在胡吃海喝时从不拖延?
为神马我在淘宝DOTA时从不拖延?
为神马我在偷懒犯困时从不拖延?
为神马我在最不该拖延的时候都在拖延而在可以拖延的时候又都不拖延?



拖延的原因?

2007年,心理学家皮尔斯.斯蒂尔发表了一项研究表明,有四个拖延最可能的原因——对成功信心不足,讨厌被人委派任务,注意力分散和易冲动,目标和酬劳太过遥远。

拖延症大部分不是时间管理的问题,而是目标和意愿冲突的问题。不得不做的事情,或者担心结果不如己愿的事情,通常会被拖延。



为什么参加战胜拖延小组?

也许你尝试过:

做计划合理安排时间,培养专注力,过有规律的生活,找到适合自己的生活学习的节奏,记录自己每天的时间都用在哪儿等等。如果这些对你有效,那就非常好,如果没有,也是很正常的。

因为:每一个习惯行为背后都有支持这种行为的内心的需要。

理性上告诉自己要踏实说事,给自己说道理,这些似乎都没有用,因为对你来说重要的不是理性的大脑,而是内心的情绪和情感,在影响着你目前的行为。也许你需要多了解一下是什么在你内心发生,支持你把这种行为保持下来。

在战胜拖延小组,你会进入到一个安全、专业的的线上小组,和大家一起探索自己,理解自己的拖延,学会和它相处,和最深处的自己相处。记得有一位朋友说:看到大家都这么拖延,我就放心了……


小组目标
 

再叙述、换个角度体察自己与拖延的故事,拖延大盘点;

外化你的拖延,探索拖延的历史;

探索拖延表象下的深处原因,观察它对自己的影响;

探索与拖延故事中的例外;

发展对抗拖延的新技能;

学习对抗拖延中的消极情绪;

改变自己与拖延问题的关系,建立自己和拖延的新关系。

 


小组招募对象:

如果你:想要探索自己拖延表象下的深处原因,想要改变自己拖延的状况,更好的自我成长等等都可以来参加喔~

注:简单心理目前开设的是支持性教育性的团体,如果你有以下这些状况,则不适合参加:
     · 有过严重的被虐待史(包括躯体虐待、性虐待等)
     · 最近五年曾实施过自杀/自伤的行为
     · 最近五年有物质成瘾行为(包括毒品、药物、酒精、不安全性行为等)
     · 被诊断有精神类疾病
     · 未满十八周岁的未成年人



小组详情

小组形式:QQ群语音小组,报名成功、确定开组时间后,你会被拉进到一个生命值为12周的破茧小组(保密,可匿名)
组员设置:每组招募8~10名组员(招满8人即开组,在实际开始前会预留2个机动名额)
小组时间:每周1次,持续12周,一共12次,每次90分钟
小组费用:1280元,约100元/次


了解更多小组详情,请查看团体:重新体验『跟人的关系』


小组带领者:

小组带领者均为简单心理团体小组的专业带领者,有丰富的团体咨询带领经验,并接受帅莉老师的督导。如果你喜欢亲切一点,可以在小组中直接称呼带领者为“单单”:)
往期组员投稿
往期组员体验

组员间的相互支持的感觉很好~

『战胜拖延』小组 组员体验

小组对我的意义,听别人在阐述意外地发现了自己。理解了很多纬度,知道了自己很多盲区

『战胜拖延』小组 组员体验

单单的声音像我第一个咨询师,所以会有亲切的感觉吧。带领的挺好的,也会和我们分享她的感受,比如对时间把控的焦虑。

『战胜拖延』小组 组员体验

至于拖延,我依然拖着,但现在的状态跟以前大不相同了,我知道我为什么拖着,我也知道它什么时候会好,对拖延,至少我有了掌控感...

『战胜拖延』小组 组员体验

学习到专业一点的心理知识;另外知道别人的情况是否和自己类似。

『战胜拖延』小组 组员体验

1.掌握了一些面对焦虑和压力的技术; 2.开始懂得接纳自己和激励自己。

『战胜拖延』小组 组员体验

感受到平等开放的氛围,愿意去表达自己以及与大家沟通和互相支持。

『战胜拖延』小组 组员体验

能坚持的同志们热情很高,且本身也在进行各项“改变”,是一群“志同道合”的人,相互鼓励,接纳,分享。当然,一些同志很快退出(形式上不来)可能是事儿多或暂时只能支持到完成报名…

『战胜拖延』小组 组员体验

首先有专业老师的带领指导这点非常有帮助,另外情况各异的人们因为一个共同目标聚在一起,有种找到同伴的感觉

『战胜拖延』小组 组员体验

学会接纳自己的负面情绪并及时调整,面对自己不喜欢的事情的心里调整。意识到细化目标计划的重要性,方法正在尝试学习中。最重要的是丰富了我的认知,了解负面情绪是与正面情绪共存的,并不矛盾的,接纳比反抗更重要。

『战胜拖延』小组 组员体验

我有一次的分享给大家带来很多感触和收获 这让我发现可能有时我失败的经历不一定是完全无益的 我开始以新的视角看待自己经历的所有事情

『战胜拖延』小组 组员体验

最后一节课,让我重新审视自己。期待自己新的改变。时间有限,先说这么多哈,会继续关注你们。谢谢单单老师,谢谢我们的团队和队友。

『战胜拖延』小组 组员体验

面对拖延开始觉察,行动有反复

『战胜拖延』小组 组员体验

认识到了自己过于追求完美,才导致了在一些事情上拖延,因为害怕自己没有做好,所以拖着不做。而有些事情的拖延,其实是自己内心的需要。弄清了自己拖延的原因,焦虑的情绪就缓解了。

『战胜拖延』小组 组员体验

包容接纳,不评价

『战胜拖延』小组 组员体验

挺不错的 挺喜欢跟大家一起讨论和分享

『战胜拖延』小组 组员体验

从其他组员那儿得到的支持,对我很重要。团队的分享过程中,我渐渐体会到,每个人都有自己的观点,无论对错,那就是客观存在的,这个认识对我也非常重要。

『战胜拖延』小组 组员体验

能更多的意识到自己的状态,学着接纳,开始更客观地认识自己,并且结识了很多有共同目标的人,互相鼓励~

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share house

『战胜拖延』小组 组员体验

像一帮志同道合的朋友聚在一起,在这个团队里没有攻击,只有理解与支持,很棒

『战胜拖延』小组 组员体验

单单,谢谢你的陪伴,我会继续成长的。

『战胜拖延』小组 组员体验

感谢单单,在我描述的时候,在关键的点上给了我很好的建议

『战胜拖延』小组 组员体验

我想最大的收获是感受到了别人对我的接纳与理解,这让我不再总是为拖延而焦虑

『战胜拖延』小组 组员体验

在接纳自己这方面,我收获不少,我变得更加包容自己

『战胜拖延』小组 组员体验

小组让我感受到了接纳、温暖、支持。

『战胜拖延』小组 组员体验

在团体中互相支持,也感受到了团队中的自己,听到了别人眼中的自己,学会了一些在团体中以及对别人表达自己的方式。

『战胜拖延』小组 组员体验

1.单单非常快的就能体察到我们的感受和想法,并提出一些建议和解决思路; 2.同组的组员会彼此提供建议,互相帮助,还是很有爱很有效

『战胜拖延』小组 组员体验

一群有爱的,期待改变自己的正能量小伙伴聚集地

『战胜拖延』小组 组员体验

我非常喜欢咨询师给我们说导入语的那一段。我们尝试与自己的情绪做联结,类似冥想的过程能让我很平静。

『战胜拖延』小组 组员体验

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