心理状态不好,怀疑自己抑郁

已经10个月没办法集中注意力学习了,我指的是在教室里坐着超过半小时的那种。课上没听几分钟就不想听了。我不是不爱学习的人,我成绩还不错,可是上学期下降了,因为喜欢一个人晚上总是熬夜聊天,从那以后没办法集中注意力。

大三要考虑未来压力很大,很焦虑,严重的时候会睡不着觉,情绪崩溃想大哭。

最近一直感觉没什么情绪,整个人一直低迷麻木的状态,怎么也睡不够,感觉很疲劳,做什么也提不起劲,早上也不想起床,以前我不是这样的,总是很努力学习,可是现在感觉一点劲的没有。做了测试是严重抑郁和焦虑。

我要怎么自我缓解,如果专业治疗的话要怎么办?