抑郁倾向

现在总是找不到让自己特别开心的事情,总感觉对未来提不起那么多的兴趣,之前一段时间被怀疑心脏有病折磨 实际上检查并没有问题,似乎是咖啡导致的从而使植物神经紊乱。我不知道自己这是否属于抑郁,虽然没有太极端的思想,但是相比之前确实总是感觉不到什么能让自己特别快乐的事。怎样能摆脱这种情绪?