情绪问题

今天早上妹妹找我微信聊天,说关于她恋爱的事,想让我给建议。我不想跟她聊,因为虽然她跟我父母是不同的人,但是她说话多少带点他们的影子,我过了好长时间才走出来,不想被她带到过去的痛苦当中。而且我昨天晚上也连夜哭了一夜,今天精神很不好,只想别人安慰我,不想安慰别人。我本来还有点想说:“简单心理也给你推荐了,没钱可以免费在线求助。为什么一定要来找我,我自己的痛苦都没法解决,不想再共情别人的痛苦。”。但是我今天不想说这么多,也不想劝她,因为该说的我都已经说了,她自己不自助也不求助,我这个脆弱的人也无暇顾及她了。我就说:“我不知道说什么,你自己试试吧。”。结果她说:“不行!你一定要说点什么!”,这跟上次父亲来指责我的时候说的话一模一样,就是我什么都不想说,他们一定要把我的嘴撬开,仿佛我没有资格平静,一定要承接他们的愤怒和焦虑。我就想再也不说了,即便我已经有点被她惹火了,有点想跟她吵一架,但我想那样不会比我现在闭嘴结果要好,因为我一定会越陷越深,被勾出更多的坏情绪。可我的情绪已经不好了,感觉心头有点堵着,大概是我想吵架又被我压抑下来了。我不知道怎么办了,谁来帮帮我。