面对婚姻出现的问题,我该如何控制情绪?某些人和事会勾起痛苦的记忆又要怎么处理?

我跟他是2016年6月领证的,到现在还没一年。他这个人属于做事很随性的一个人,不太会顾及别人的感受。之所以我现在是这个状态是因为我怀孕之后一系列的事情导致的。刚发现怀孕的时候大家都挺开心的,但是孩子还不足三个月他就跑出去喝酒,朋友聚会我能理解,我也没阻拦,可是我是属于那种习惯了有人在身边突然自己一个人绝对睡不踏实的那种,凌晨两点我惊醒结果发现他还没回来,对于一个怀孕不到三个月的人来说他应该知道这样会有什么影响?我并不是不够宽容,他说不会有下次,好,我给他改正的机会。可是命运就是会拿我开玩笑,有一天早上我在洗手间突然发现流血了,去医院检查结果是宫角妊娠,根本没有治疗的可能。当我保不住这个孩子的时候我有多痛苦他都看在眼里,经过十天住院观察,不停的抽血化验却没有一丝好转的迹象,我最后才艰难的决定做手术。可是当我手术完第四天,他又出去喝酒,跟之前是同一个人,这一次是一夜都没回来,在我最虚弱需要人陪我的时候他却可以做出这样的事。我承认我在住院的期间他对我照顾的很好,我都看在眼里,可是那只是在尽作为一个丈夫的责任,不能说他照顾我做得很好就可以不考虑我的状态抓住机会就出去喝酒。而且就算他对我这么做了却根本不明白他到底在我心里留下了什么!再后来,他跟我道歉把态度调好了,可以啊,但我只要求一件事,他只要能做到我就再也不提这事,因为我很痛苦我也想忘了,我只想给自己找一个可以放下的理由。所以我要求他只要过年不喝酒,也不许欺骗我。他答应了,既然他能答应对他来说这么难的事那我也可以让自己打开心结。可是结果是,他不过是想先骗我而已,回家再跟我好好商量,回家了发现跟我好好说不成,到最我就告诉我说你爱怎样怎样,反正我拿他没办法。过完年回来以后他又开始跟我道歉,让我理解他人之常情过年不能不喝酒,可是谁管过我心里越来越被拉紧的疙瘩?他就只会做他觉得应该的,从来不是考虑别人而做什么。我要他答应几个条件,只要能做到我就不再计较,说到底我还是在给自己找一个可以放下这些事情的理由。他又答应了,可是回来还没有两个月,就在4月4日他又违背了承诺,而且态度跟以前一模一样,没有任何改变。我从来不奢望他给我多富足的生活,但至少是温暖的,可是我根本感觉不到,他心里那些一起喝酒的人比我重要,他却说我心里没他的位置,要是真这样我也没必要一次次给自己找理由让他有更多机会继续伤害我,我何苦要让他给我承诺之后做不到再来伤害我一次?从他在我手术之后就那么过分那次我就跟他分开就完了,之后的这些痛苦我还有必要承受吗?为什么我要宁可这么纠结也还是给他机会?他根本就不懂什么是感情,但是他唯一能让我确认的是他做不到对我所有的承诺。

这些是叠加在一起之后,我整个人的状态都不好了,现在只要他再去找那两次一起喝酒的俩人,不论干什么我都会控制不住情绪,我会想起来很多,胸口就感觉被东西卡住了,心跳加速,如果不强迫自己转移注意力真不知道自己会变成什么样子。我当时非常想要那个孩子,现在看见朋友圈晒小孩的内容就很难过,也会在胡思乱想的时候觉得是不是那天晚上我情绪那么激动才导致最后失去那个孩子的?怪自己更怪他的不负责任。

我很清楚自己有心理问题,我唯一能想到的方法就是让那些可以影响我情绪的人走出我的生活,可是他却把他们视为朋友,依然不顾及我的感受在我出去工作几天不回家的时候找那些人出去,我不知道要怎么处理这个问题,一次又一次的刺激我想起那些痛苦的记忆感觉随时都可能崩溃,我应该要怎么做?