自卑加抑郁

首先我自卑,从小就怕上讲台,即使现在上大学了也是这样,然后我总是在意别人的目光,有时总感觉别人都在看自己。我长相还算可以,但总觉得哪里哪里不如意然后别人会注意到我。然后社交方面虽然有朋友,但我从来没有主动过,别人没主动开口前我总是下意识的把自己和对方比有点敌对状态,自己很少流露过真性情。然后为了改变这些,我经常立一些目标,比如坚持锻炼,学习英语,但总是最后会间断,反反复复然后又开始自责。我还有严重的拖延症。