情绪时好时坏

从小性格比较内向敏感,高二的时候曾经因为学习压力大而抑郁,后来通过心理咨询恢复。大一的时候因为和前男友分手,情绪起伏比较大。之后就一直有一段时间整体情绪较好,一段时间情绪差的状态。情绪差的时候自我认知特别糟糕,不愿意跟别人接触,心情低落。但是都还能坚持,生活学习也没有太受影响,直到现在大三,可能是因为和现在的男朋友谈恋爱以来矛盾比较大加上考研的压力,情绪差的时候更加糟糕,每天看不进去书,什么都不想做,很多事情都让我觉得心烦,睡觉经常做噩梦,去过心理咨询也努力让自己坚强,但似乎没有太大的效果。

请问我现在这种情况应该怎么办呢?谢谢大家!