不能很好的处理自己的不良情绪,有时会牵扯到孩子身上,甚至动手打孩子,心里明知道不能打孩子,但是无法控制

我是一个全职妈妈,有一个20个月大的儿子,自己本身就是比较内向的人,而且,自己的情绪很容易受到周围的人和环境的影响,没有孩子之前也经常会情绪低落,现在也时不时会有几天情绪非常低落,什么都不想做,心里清楚有很多的活等着自己去做,就是动不起来;关键是对孩子没有耐心,心情低落时,孩子的一些调皮举动就会让我大发雷霆,而且会不由自主的动手打他,心里明知道不能打孩子,在心里对自己说要忍住,但还是会不由自主的动手,而让我更痛苦的是,每次打孩子,孩子哭的时候,我都想离的远远的,而不是想去抱他,只有等我自己平静了,才会很愧疚,每次发完脾气,我都觉得好累。怎么样才能控制自己的情绪?好怕自己这样给孩子带来很大的伤害