怎样克制自己的嫉妒心

我的嫉妒心很强,我身边的人只要有一点点成功,我的第一反应就是心理不舒服,包括我最好的朋友,可能潜意识里觉得自己落后了很恐慌,因为我很怕别人比我优秀,所以之前的朋友取得了小小的成功我就很不开心,所以便看ta哪里都不好,最终都断交了。现在只剩下不多的几个朋友,她们都是很好的人,从来也没有计较过我因为嫉妒心对她们发的莫名其妙的脾气,这就更让我厌恶自己。想知道有什么解决办法吗?