因为害怕失眠心里焦虑紧张而失眠怎么治疗?

我觉得自己心理有问题,开始由于心里有点事导致失眠几次,后来就害怕自己失眠了而睡不着,每到要睡着时总有一股紧张的情绪上来,久了睡不着心里就开始焦虑就真的睡不着了。很难受 ,根本就没事,都失眠,医生给开了抗焦虑和安眠的药又担心吃上瘾。不吃又睡不着太难受了……心理医生有没有什么办法?