失眠

每当遇到一些人际关系或是工作上的问题时就无法入睡,有时候明明是非常小的事,总会不由自主的放大事情可能会导致的后果,更无法抑制自己因此而恐慌的情绪,闭上眼睛总是在后悔白天说的话做的决定,甚至不不停的回忆过去人生中犯过的所有错误,即使困到不行闭上眼睛,过不了多久也会立马惊醒,这种情形将一直持续到事情结束为止。非常痛苦,也不能总是向朋友倾诉,每次都恨不得自己干脆立马死掉算了,或者天永远都不亮,这样就不用面对结果的到来,我应该如何缓解这样的情绪?我努力告诉自己后果不会很严重,但总是没有效果,总会忍不住多次向朋友确认后果其实不那么严重,但又不仅会把朋友弄得很烦,自己也不相信朋友的话,于是只能努力克制自己想要确认的心情,但又因此更加难受。只能靠刷网页或者看视频转移自己的注意力,但是当我停下来时,痛苦的情绪又会回到我身上