总是想到去死。该如何缓解情绪?

其实没有碰上什么不好的事。第一次想到去死的时候确实是这样想了,后来越来越经常想到,反而感觉更像是现实逃避的一种。当我觉得现实不如意的时候就会想,“实在不行我还可以去死呀”“解决起来太难的话去死不就好了吗,死掉很容易的呀”这样。感觉它已经变成了我人生的一种退路,和回老家结婚一样单纯。但是又感觉好像哪里不对。