习惯性自我否定怎么破?

习惯性否定自己,觉得自己啥都不行,很消沉…心里一点也不阳光…,感觉不到世间的美好,和别人的情感也找不到共鸣。我有抑郁症,在服药,效果一般,心理问题,比如没自信,紧张害怕还是没改善…人际关系被动,可是却找了份销售的工作…,跟别人很拘谨,已经不想出门的状态了,特别容易放弃一件事,习惯性逃避。