自我否定

我有一个很好的女朋友,但是我自己几乎完全陷入了毫无根据的自我否定里,觉得自己不是东西,周围的人其实根本不喜欢我,随时就会抛弃我。她因为我这些想法非常生气,但是她生气又让我更自责,不知道怎样才能摆脱这种情绪…