不能很好的控制自己的情绪与行为

从高中时我就发现自己很难控制自己的言行。明明知道说那样的话或者做那样的行为会让人不舒服,会破坏人际关系,可是还是不能控制的破口而出。在与人交流的过程中容易激动,尤其是在通讯软件的文字交流中,而面对真人又胆子小很紧张,对不熟的人不敢讲话,对熟的人有时候就会渐渐显出本性,一控制不住就会做出一些不合时宜的言行,每次这样过后又后悔又懊恼,可是依旧不能改正。顺便说一下,大五人格的测验里我的神经质指数超高,分数像个塔一样的突出ಥ_ಥ。想要做心理咨询然而学生党没什么钱,也不知道怎么找靠谱的咨询师,视频咨询的话在学校里根本没有比较私人的空间。也想过参加和团体什么的,然而并不知道应该如何挑选。