面对背后说我坏话的人,我表面不在意心里去很痛苦

你好,我是一名高中生,目前还没有做过心里咨询,当地也没有,所以只能在这里求助了

作为一名高中生,在高一时跟同学们相处的很好,跟一个很要好的朋友闹翻了,可是当时我并不在意,因为世界观等等都不同就认为没有再和好的必要,认为绝交了就各自安好互不打扰,可是她却没有那么做,又过了一个学期,我又跟一个朋友闹翻了,我真心相待的那种,我也相信她不会说我的,也就没多做什么,我认为当初她把我的秘密告诉给别人特别是当初我们都不喜欢的人本应该是她的不对,那也就顺其自然不玩了好吧。后来这两个朋友都跟自己圈子里的人过度剖析我的行为,你知道的,不喜欢一个人可以找出那个人很多很多的不好的地方,举个例子来说,当初我真心实意的跟他们推荐一个日用品,到了他们圈子变成了炫富,我跟一个同学不熟变成了我跟她一个脾气那么好的人吵架诸如此类的事情。我本以为每个人都是有自己判断力,可是人言可畏,全班了除了我很亲密的人都信了,我成了大家口中人品低劣的人。我觉得很委屈,我觉得自己从来没有说过那些话做过那些事,虽说那些他们说的话并不是空穴来风,但是我真的没有说那些很过分的话,不知道为什么传开来就变成了那样,其实我是一个说话很谨慎的人,也不会到处去说别人的坏话,我有我自己的原则,每次听到那种话,很委屈却不能做什么,不能去解释,因为永远解释不清楚,别人总有很多理由让你哑口无言,只能自己心里痛苦,甚至心脏会隐隐作痛,包括这几天我一节课都听不进去,严重影响了学业所以才来求助。希望能得到不是像“你不要去在意”那些对我来说没有什么可行性的话,我真的是个很在意别人的人,也是个完美主义者,拜托了