求助各位咨询师了,该如何破解我这些问题,着实受困。

之前不小心看到网上有人说会关注呼吸口水眨眼尿意,有这样的强迫症,我就很害怕结果就真的一个接一个,一段时间一个症状这样子代入而无法转移自己的注意力了,就无法控制自己的意识不去关注这些无意识的轻微身体感受。后来又去网上搜,看到了说这是一类感官运动性的强迫症,特别害怕得这种病,就又去搜,结果看到有病友说会关注心跳脉搏到睡不着,于是我就真的一整天都留意心跳了,后来又看到脉搏,于是我又去留意手臂的脉搏了但其实我没有感觉到真的有脉搏跳动,但想到在网上看到别人说她们自己的问题,自己的关注我就真的会一直留意…后来又在简单心理上去搜脉搏,就看到一个人说会睡觉时关注脖子的脉搏,会一直关注到睡不着,失眠,注意力很难集中,妈呀,然后我就怕跟他一样,结果就又转移到关注脖子那里了,结果现在真的就失眠痛苦焦虑注意力无法集中了……有咨询师知道这是怎么了,该怎么缓解吗

而且每次为什么还总是上网去看呢,如果当下那个症状没有得到很好改善的话,我会想要去网上搜一搜是否有一些解决办法或者别人经历,一般我就会输入相关症状关键词,但很多时候就会看到别人更多关于他们自己相关症状的问题,我看完后特别害怕跟焦虑,因为我自己特别容易看了就代入了…所以上网搜寻缓解办法的过程让人又期待又焦虑又恐惧又害怕……这是一个让我纠结的过程,然后当自己看到别人的问题后,慢慢注意力也在那里的时候,我也开始这种纠结跟拉扯,特别担心跟害怕自己会有别人的问题。

而且看过的别人的毛病我又会带进去,而且也忘不了,时刻想起别人的那些痛苦我会觉得担惊受怕…但同时又会因为看了转移了新的症状之后苦苦挣扎而自责痛苦不堪。我现在总是停不下来自责自己,埋怨自己当初不要去网上查这些,搜来搜去就不会代入这么多麻烦里面了。如果不去查,也许不会像现在这么焦虑了吧。真的好痛苦,这样的想法让我更焦虑了…你说别人说他会经常明显感觉到脖子的脉搏,我从来留意都没留意过什么脉搏,听他那么一说后我就怕到不行,因为自己就真的也去留意而且感觉痛苦万分,这该怎么办,为什么别人的问题你看了会害怕会担心