如何做到享受当下?

我总是太在意结果,在意付出是否能得到回报,学习会在意能不能拿到分数,工作会在意成果如何。但是这样真的很累,让我对自己的评价很低,面对失败的时候我就很痛苦。觉得自己没有价值。

我很希望自己能学会享受生活的过程,不要太在意结果,也不要太在意别人的评价。但多年的思维方式没有那么容易改变。

我要怎么办呢?