不太严重的创伤反应能自愈吗

我也不清楚是我怎么回事,先是感觉抑郁,然后是焦虑,现在我想是创伤反应。

具体是:进班级氛围学习,碰到陌生人,有点压力就多虑,紧张。

问题是之后与人交谈,感觉大脑发紧,眼神有点怪异,不能认真听,暂时注意分散。

这个靠个人心理自愈力能好不。

现状 即将毕业大学生,因为这个原因 不能去培训,不能正常参加工作,好不了就想一了百了。